想要讓寶寶擁有健康的身體，首要條件就是培養(yǎng)寶寶良好的飲食觀，需要多吃清淡食物，尤其是小孩子更要注意飲食的清淡，今天小編分享的是給兒童清淡飲食的食譜以及做法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　兒童清淡飲食的食譜：鮮蝦蘆筍

　　材料

　　主料：河蝦250克，蘆筍180克，

　　輔料：蠶豆60克，胡蘿卜20克，

　　調(diào)料：白皮大蒜5克，鹽3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克

　　做法

　　1.鮮蝦去殼，洗凈吸干水分，加入調(diào)味料腌十五分鐘，泡嫩油，瀝干油分，待用;

　　2.鮮蘆筍用鹽、油、水出水過(guò)冷;

　　3.胡蘿卜洗凈剞成胡蘿卜花;

　　4.蠶豆、胡蘿卜飛水，盛起;

　　5.大蒜去洗凈搗成蒜茸;

　　6.下油爆香蒜茸，加入鮮蘆筍、蠶豆、胡蘿卜花炒勻，鮮蝦回鍋兜炒，用少許生粉水埋芡即成。

　　兒童清淡飲食的食譜：香蕉奶香麥片粥

　　材料

　　生燕麥片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄干10克

　　做法

　　1.鍋內(nèi)放約500ml水，大火燒至水似開非開

　　2.將100克生燕麥片撿去雜質(zhì)洗凈，放入鍋中

　　3.大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續(xù)熬煮約20分鐘左右

　　4.煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時(shí)，轉(zhuǎn)小火加入1袋牛奶

　　5.香蕉去皮切成小丁或者是小片

　　6.將香蕉丁放入鍋中

　　7.將葡萄干用清水洗凈后，也放入鍋中

　　8.轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火

　　兒童清淡飲食的食譜：蘋果水芹絲沙拉

　　材料

　　水芹適量，蘋果半個(gè)或1個(gè)，堅(jiān)果碎(花生、杏仁什么都可以)

　　做法

　　1、水芹洗凈后，去掉葉子，斜切成細(xì)絲。

　　2、燒鍋水，水開了倒入水芹絲，旋即撈出，過(guò)涼白開。

　　3、蘋果去皮去核，切成細(xì)絲，與水芹絲拌勻，撒上堅(jiān)果碎，齊活!

　　兒童清淡飲食的食譜：蔬菜玉米麥片粥

　　材料

　　棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量(做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，土豆丁，西蘭花

　　做法

　　1.先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了。

　　3.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4.把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

　　6.在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

　　7.粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

　　8.喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。