兒童的飲食歷來是家長們的重點，家長不僅要考慮孩子飲食的營養攝取，更要考慮孩子的飲食健康，那么家長們要怎么合安排兒童的飲食呢?今天小編分享的是簡單的兒童健康營養食譜，希望對大家有所幫助。

　　兒童健康營養食譜：栗子燒山藥

　　主料：栗子12粒、山藥300g

　　輔料：油、老抽5l、生抽20l、糖3g、水淀粉、蒜苗2根、素蠔油10l、蔥油10l

　　做法：

　　1、準備好所有的食材。

　　2、山藥去皮切塊清水浸泡備用。

　　3、炒鍋倒油爆姜。

　　4、倒入栗子翻炒。

　　5、加入適量的清水，再加入老抽和生抽。

　　6、加入白糖，大火煮上15分鐘。

　　7、然后加入山藥塊繼續燒制。

　　8、栗子熟透湯汁半干加入素蠔油繼續燒制5分鐘。

　　9、湯汁濃稠淋入一勺油。

　　10、再放入碎菜丁段翻炒均勻關火。

　　小貼士：這道菜我沒有再放鹽，醬油和蠔油都很有咸味了，也可以隨自己口味調。山藥浸泡的時候可在水中加點白醋，防止山藥變黑。

　　兒童健康營養食譜：山藥栗子粥

　　主料：糯米60g、大米40g、山藥300g、栗子100g、枸杞10g、紅棗9個

　　輔料：水800l

　　做法：

　　1、山藥去皮。紅棗洗凈。

　　2、準備好大米、糯米、枸杞。

　　3、山藥切成均勻大小的塊。

　　4、鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。

　　5、放入山藥。

　　6、紅棗洗凈，用水浸泡10分鐘再放入鍋中。

　　7、蓋上鍋蓋，通上電源。按下煮粥鍵。

　　8、栗子去皮。

　　9、煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

　　10、盛入碗中，即可享用。

　　兒童健康營養食譜：栗子番薯糖水

　　主料：番薯516g、栗子199g

　　輔料：紅糖、姜片、清水各適量

　　做法：

　　1、栗子放入湯鍋中，加入適量的清水。

　　2、蓋鍋蓋，大火煮5分鐘。5栗子趁熱去衣。

　　3、醬啊ig番薯洗凈，去皮，滾刀切塊。

　　4、湯鍋注入適量的清水。

　　5、蓋鍋蓋煮滾。

　　6、放入番薯。

　　7、加入栗子。

　　8、放入適量的姜片。

　　9、倒入適量的紅糖。

　　10、拌勻，煮滾，即可關火。

　　11、盛入碗中就可美美享用啦。

　　兒童健康營養食譜：油燜栗子菇

　　主料：杏鮑菇300g、栗子150g

　　輔料：油、鹽、素蠔油、料酒、白糖、青椒各適量

　　做法：

　　1、栗子去皮。

　　2、杏鮑菇、青椒洗干凈。

　　3、青椒切成塊。

　　4、杏鮑菇切成塊。

　　5、起油鍋，杏鮑菇入鍋過油后盛出。

　　6、青椒入鍋過油后盛出。

　　7、再起油鍋，蔥姜入鍋煸香后杏鮑菇入鍋炒。

　　8、加素蠔油炒。

　　9、加料酒炒。

　　10、加白糖炒。

　　11、栗子入鍋炒。

　　12、加鹽、味精炒。

　　13、青椒入鍋炒。

　　14、炒均勻即可出鍋享用。