對于許多媽媽來說，孕期孕吐可是一件非常難受的事兒，不僅自己要承受著換天黑地的痛苦，還得擔心會不會影響肚子里的胎兒。其實，懷孕初期初期孕吐是一件很正常的現象，媽媽們不用擔心或者是緊張什么的。這里針對那些孕吐嚴重的孕媽媽們，小編給大家推薦幾種不錯的果汁，可有效緩解孕吐哦。

　　廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科主管曾青山介紹，一般而言，孕婦大多在停經40天左右時出現孕吐，到懷孕3個月時逐漸消失。&ld;當然，孕吐癥狀的強烈與否，也是因人而異的，有的人可能一點反應也沒有，有的人會一直反應到5、6個月，甚至直到分娩。&rd;

　　曾青山說，大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。有數據顯示，六成以上的懷孕女性有過孕吐反應，尤其在早晨起床后表現最為明顯。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次。&ld;有部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間不限于早晨，隨時隨地都在吐。有的孕吐反應強烈的準媽媽，即使聞到強烈刺鼻味道時，也可能引起嘔吐。&rd; &ld;懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生現象，準媽媽們完全不必過分緊張。&rd;曾青山認為，孕吐通常對健康沒有明顯影響，也不需要額外治療。只需要盡量保持心情愉快、情緒穩定，多休息就可以了。多數人到懷孕3個月以后，孕吐會自行消失。上班一族的孕媽媽，為了避免在辦公室或公共場所突然嘔吐，可隨身攜帶毛巾和洗漱用品，吐完后快速漱口，將口腔的不舒適感降到最低。 &ld;不過，那些隨時隨地都在吐的孕婦，嚴重的時候可能會導致代謝紊亂。&rd;曾青山說，這一部分孕婦的反應特別強烈，經常會嘔吐不止，甚至不能進食、進水，稱為&ld;妊娠劇吐&rd;，這時候就需要到醫院就診了。如何應對：

　　可吃酸味水果，但別吃腌制過的果干

　　&ld;孕吐對孕婦最直接的影響是口腔異味加重，食欲下降。&rd;曾青山說，但越是在這個時候，就越應該&ld;想吃什么就盡量吃什么&rd;。尤其是孕早期的媽咪，適宜補充多種維生素和適量葉酸。&ld;孕早期的嬰兒胚芽像花生米般大小，準媽媽要像準備期一樣，補充葉酸預防神經管畸形。但是，葉酸的攝入量也不宜過多，否則容易導致多胎妊娠，影響胎兒生長發育。&rd;她認為，一般而言，孕婦每日對葉酸的想攝入量為08毫克。

　　曾青山提醒，如果出現孕吐反應，飲食上要少量多餐多變，想吃就吃，并且注意多補充水分，同時避免刺激性氣味和過于油膩的食物，如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。同時，盡量選擇清淡食物和蛋白質含量高的食物，水果、豆制品和牛奶都是不錯的選擇。

　　&ld;&ls;妊娠劇吐&rs;的孕婦，可適量吃一些山楂、柑橘等酸味水果，&rd;曾青山認為，但是腌制過的果干要避免食用。

　　推薦果汁：

　　蘋果檸檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁

　　為幫助孕婦緩解妊娠反應，曾青山特別推薦了幾款果汁：

　　蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有&ld;宜母子&rd;之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　番茄木瓜汁：番茄富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調脾胃、激發食欲的功效。

　　甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

　　四大孕婦飲食誤區

　　廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任醫師李映桃指出，在民間，流傳著許多關于孕期飲食的傳言，但其實，這些傳言的并無科學依據，甚至屬于認識誤區。

　　誤區1：生冷食物容易導致早產甚至小產

　　李映桃說，很多人認為，孕婦不要吃生冷的食物，因為生冷食物容易造成早產甚至小產。&ld;其實這是毫無科學依據的，并非所有的孕婦都不能吃生冷的食物。&rd;她說，當然，如果孕婦吃過生冷食物，覺得腸胃不舒服，最好暫停食用，尤其是生冷海鮮。

　　誤區2：吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋

　　李映桃說，民間有種說法認為，孕婦吃羊肉會使胎兒患上羊癲瘋。其實，羊癲瘋是神經系統疾病，它的發生和羊肉沒有任何關系。相反，羊肉富含維他命B12和鐵，對孕婦和胎兒都有好處。

　　誤區3：維他命攝入多多益善

　　李映桃提醒，在很多人看來，維他命是好東西，多多益善。但是，孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全。臨床上認為，孕婦每日只可攝取400～1250微克的維他命A。&ld;日常飲食中，豬肝的維他命A含量較為豐富，孕婦切忌過量進食。&rd;

　　誤區4：所有魚肉都多多益善

　　李映桃說，孕婦多吃魚，好像已成一種共識，大家都認為所有魚肉都可多多益善。但是，美國的一項調查發現，有四種魚的汞含量較高，包括鯊魚、鯖魚、旗魚和方頭魚，孕婦應避免食用。此外，罐裝金槍魚也盡量不吃。

　　(廣州日報記者黃蓉芳通訊員王萍、白恬)