&bsp;　　早孕反應(yīng)是一種非常常見的現(xiàn)象，通過癥狀為頭暈、乏力、食欲不振、喜酸食物或者是厭惡油膩等等，讓孕媽媽們非常的難受與不適應(yīng)。那么，到底有什么小妙招可以幫助緩解早孕反應(yīng)呢？下面，一起仔細(xì)閱讀下面這篇文章，或許對(duì)你有所幫助哦！

　　孕反應(yīng)雖說不是病，但其&ld;難過&rd;程度也是不親歷者不能體會(huì)的，所以，我們要想盡招數(shù)來緩解這種不適，我們的三大策略就是：

　　1、心戰(zhàn)勝

　　心情要保持輕松愉快；自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

　　2、飲食對(duì)策

　　注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

　　3、適量活動(dòng)

　　不能以為惡心嘔吐就日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。