對于孕期的媽媽們來說，除了整天發愁吃什么，還有一點一直在困擾著她們，那就是水腫，孕期水腫是很常見的現象，一般情況下不需要做特別的治療，只要通過飲食調節、運動、按摩等方式，就可以有效的幫助緩解了?，F在就跟著小編一起來了解一下緩解孕期水腫的方法有哪些吧。

　　【為什么孕晚期容易水腫？】

　　孕期水腫主要有兩方面的原因，一是懷孕后胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內潴留的作用，所以產生了水腫現象；二是隨著子宮不斷增大，壓迫盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的回流受到不同程度的阻礙，因此導致了下肢的水腫。

　　孕期水腫的具體表現為用手指按壓腳踝或小腿的前方時，可出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全身。

　　【孕期水腫長期不消小心這些病】

　　孕期水腫是孕晚期常見癥狀，如果不嚴重一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥床休息后，第二天水腫還是不能消失，建議到醫院進行檢查，看這些水腫是否屬于其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。以免延誤病情，影響準媽媽及胎兒的健康。

　　【5種方法有效緩解孕期水腫】

　　1.注意休息

　　到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　2.飲食調理

　　懷孕后由于身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關系，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

　　3.正確的臥躺姿勢

　　睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4.適當的散步

　　散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

　　5.給小腿做按摩

　　吃完飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

　　【準媽媽吃什么可以消除水腫？】

　　1.冬瓜——消腫大王

　　冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它的鉀含量高，鈉含量低，是非常好的利水消腫食物。此外，冬瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積。

　　2.紅豆——利水補血

　　紅豆適合于各種類型的水腫，不但具有利尿消腫、清熱解毒的作用，還有補血的功效，是準媽媽的滋補佳品。準媽媽可以經常煮些紅豆湯來喝，不過紅豆不易煮爛，建議煮之前先浸泡幾個小時。

　　3.芹菜——通便利水

　　芹菜能夠利尿消腫、平肝降壓、養血補血，其中含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便作用，尤其適合便秘的準媽媽吃。但因為芹菜的降壓效果很強，血壓偏低的準媽媽不要多吃。

　　4.鯉魚——開胃消腫

　　鯉魚的蛋白質作為營養補充到血液當中后，可以提高血漿膠體的滲透壓，促進水腫的消退，對孕期水腫、胎動不安都有很好的療效。鯉魚和紅豆一起燉煮，消腫效果會更好。