在懷孕期間，尤其是在懷孕后期，很多媽媽都容易出現水腫的情況，孕媽出現孕期水腫，往往帶來身體極大的不適，可孕期水腫往往是孕期反應的一種，那么如何緩解孕期水腫，下面就來和5068小編一起來了解一下吧。

　　1、多吃蔬果

　　水果和蔬菜中富含人體每天必須的維生素和各種微量元素，有利于提高人體抵抗力、增強新城代謝，準媽媽們為了緩解孕期浮腫，每天都應該攝入足量的蔬菜和水果，達到營養均衡。

　　2、少吃難消化、易脹氣的食物

　　準媽媽們已經了解到孕期浮腫的原因是血液循環不暢，那么洋蔥、土豆這類會引起腹脹的食物，也會阻礙血液回流，從而加重浮腫，是準媽媽們需要避開的食物。這類食物還包括炸糕、白薯，嘴饞的準媽媽們為了自己和寶貝的健康，一定記得要忌口哦！

　　孕期水腫怎么辦?四類食物不可少

　　3、多吃利尿的食物

　　利尿的食物可以促進身體新陳代謝，從而緩解浮腫的不適感，此類食物包括南瓜、冬瓜、葡萄、菠蘿等，準媽媽們還可以多煲一些薏仁水喝，除濕利尿，對身體極其有好處。

　　4、補充豐富的蛋白質

　　蛋白質不僅可以緩解孕期浮腫，對于孕婦的營養補給和寶貝的身體發育都是有益的。因此準媽媽們可以多吃海鮮、貝類、蛋奶制品等食品。

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