孕媽媽們?cè)趹言兄?，?huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自身身體和心理上都在發(fā)生著細(xì)微的變化，就比如，小腹一天天隆起，甚至還出現(xiàn)了水腫，讓孕媽媽們?cè)久鐥l的身材一天天消失不見(jiàn)，很是困擾。那么，大家想知道孕媽出現(xiàn)水腫的真正元兇是什么嗎？下面趕緊和小編一起去了解一下吧。

　　1、激素水平原因。

　　為了維持妊娠，女性的機(jī)體在受孕后會(huì)逐漸增加雌激素的分泌量。雌激素的靶細(xì)胞除了存在于生殖系統(tǒng)之外，還存在于骨骼、心血管系統(tǒng)等眾多組織和器官中，功能非常的多，其中一項(xiàng)是促使身體中的鈉元素和水分潴留。因此，孕媽們?cè)诖钆滹嬍硶r(shí)要慎重考慮，盡量不要吃鹽分高的東西，以免加重腎臟的排水負(fù)擔(dān)。

　　2、血液回流受阻。

　　腹腔中的寶寶慢慢長(zhǎng)大，媽媽的肚子明顯變沉，會(huì)使盆腔附近的靜脈受到壓迫，影響血液回流。由于心臟本來(lái)就對(duì)下肢血液的管理力不從心，因此很容易造成浮腫。

　　3、貧血。

　　懷孕后，為了滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，準(zhǔn)媽媽的血容量會(huì)有所增加，但是貧血的孕媽們血漿含量明顯高于血紅蛋白含量，會(huì)改變血管細(xì)胞壁的通透性，導(dǎo)致體液外滲。

　　4、受到疾病影響。

　　除了正常的生理性原因外，孕期突發(fā)的疾病也可能造成身體水腫，比如心臟病、 腎病、肝病等等，可能會(huì)同時(shí)威脅到大人和胎兒的健康，需要嚴(yán)密監(jiān)控。

　　該怎么解決孕期水腫困惱呢?

　　1、孕期睡覺(jué)要注意姿勢(shì)，尤其是中晚期，采取左側(cè)臥睡法能夠更好的減緩水腫現(xiàn)象，保護(hù)胎兒。

　　2、不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一個(gè)動(dòng)作，站累了要坐一會(huì)，坐久了要起來(lái)走走，還在上班的準(zhǔn)媽媽每工作一小時(shí)別忘記讓身體放松一下。

　　小編提示：白領(lǐng)孕媽們可在辦公室準(zhǔn)備一張小凳子用來(lái)翹腳，加速下肢血液循環(huán)。

　　3、穿著合適的鞋子。所謂合適，至少要滿(mǎn)足柔軟、稍大、防滑、透氣這四個(gè)要求，讓足部充分的放松。下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要穿高跟鞋了，小腿和腳掌時(shí)刻處于緊張狀態(tài)反而會(huì)加重水腫。

　　4、選擇著裝時(shí)盡量避開(kāi)緊身衣物，除了醫(yī)生開(kāi)的彈力治療襪外盡量穿純棉質(zhì)地的服裝，以免壓迫到血管。

　　5、經(jīng)常泡腳能夠祛除體內(nèi)寒氣，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)。有條件的準(zhǔn)媽媽可以煮生姜水泡腳，效果會(huì)更好一些。

　　Tip：臺(tái)階訓(xùn)練可以改善下肢水腫。

　　有條件的準(zhǔn)媽媽可以在家中做臺(tái)階訓(xùn)練，反復(fù)的上下某一級(jí)臺(tái)階，鍛煉腿部的肌肉，可以使血液回流更順暢些。不過(guò)準(zhǔn)媽媽要把握好運(yùn)動(dòng)量，鍛煉時(shí)旁邊最好有扶手和陪護(hù)人員，以免摔倒。