孕期小知識

　　運動胎教對準媽媽的好處

　　1控制準媽媽體重增長運動可幫助準媽媽身體消耗過多的熱量，同時促進代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。

　　2減輕準媽媽身體不適感準媽媽適當運動，如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便秘和靜脈曲張的發生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

　　3增強自然分娩的自信心適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解準媽媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。

　　4為順利分娩創造良好條件運動可增強準媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關節、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時放松肌肉，減少產道阻力，增加胎寶寶娩出的動力，為順利分娩創造良好的條件。

　　5有利于產后體形恢復

　　運動可使準媽媽在分娩時減輕產痛，縮短產程，減少產道裂傷和產后出血。臨床研究結果顯示，堅持做孕婦體操的準媽媽，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產程也往往較短。