隨著現在人們對孩子教育問題的重視，很多寶寶都是在媽媽肚子里的時候就在進行著各種胎教，運動胎教也是近年來比較流行的一種胎教方式。

　　運動胎教的方法

　　一是孕婦瑜伽。

　　孕婦做瑜伽可以鍛煉到肌肉的張力，對體力和身體的平衡感都有增強大作用。瑜伽是一種動作較為緩慢的一種休養活動，通過動作的伸展，能提高身體肌肉的柔韌和靈活程度。還能促進控制荷爾蒙的分泌，幫助血液加快玄幻，自我調節控制呼吸。孕婦瑜伽還有助于緩解孕婦對分娩或者是孕期的煩躁心理，保持一種平和的心態。

　　瑜伽主要是要通過慢動作來放松身體，所以和普通的瑜伽不一樣。孕媽媽不要做一些高難度的動作，幅度不宜過大。主要能達到一定的鍛煉，更好的控制分娩，起到分娩前打開骨盆的作用就可以了。而且做孕婦瑜伽還能促進和寶寶的感情交流，使孕媽媽能以一種積極向上的心態迎接寶寶。

　　孕婦瑜伽雖好，但并不是適用于每個孕媽媽。有些孕媽媽在孕前沒有做過孕婦瑜伽，懷孕的時候突然練習，如果沒有掌握好技巧的話就容易引起安全性的問題，如果想要練習的話就要從最基本的動作做起。

　　二是戶外散步。

　　戶外散步是最適合每個孕媽媽的，孕期的各個階段都適用，而且比較不受限制，閑時就可以散步，選擇一個環境比較好的地方散步可以提高孕媽媽的心肺功能，緩解孕媽媽的緊張情緒，促進孕媽媽的新陳代謝，而且也能使身體得到鍛煉，肚子里的寶寶也會間接的得到好處。一些懷孕后食欲不好的孕媽媽通過散步也能促進食欲，而且連睡眠質量都會提高。而且就算以前沒有散步的習慣，懷孕后開始散步也是沒有問題的。

　　但是想要散步的效果好的話就應該選擇一個比較適合散步的地點，比如公園，要避免去塵土飛揚的大馬路邊。最常見的就是在自家附近一些比較安靜干凈的地方散步，如果家里附近有公園的則可以去公園看看花草。而散步的最佳時間注意是早晨和飯后，因為早晨的空氣中比較沒有粉塵，不會造成肺部受到傷害。而飯后散步主要是能促進消化吸收，促進營養的吸收。

　　運動胎教的好處

　　妙處1 ：控制孕媽咪體重增長

　　運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。

　　妙處2： 減輕孕媽咪身體不適感

　　孕媽咪適當運動，如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便秘和靜脈曲張的發生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

　　妙處3： 增強自然分娩的自信心

　　適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。

　　妙處4 ：促進胎寶寶正常生長發育

　　運動不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

　　妙處5 ：促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

　　孕媽咪去戶外或公園里運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發育，又可防止孕媽咪發生骨質軟化癥。