親愛的準媽媽們，在懷孕的這段時間你們都做了哪些比較好，同時非常有利于胎兒的運動呢？研究表明，孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動，可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張，還有身體的一些其他的疾病和問題，下面就來和5068小編一起來了解一下吧。

　　孕期運動的好處有哪些呢?

　　孕期適當運動不但安全，且有利于孕婦與寶寶健康。但需要注意的是，不要在太熱或太冷的環境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發育;避免過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動。懷孕期超過4個月后避免以仰臥姿勢進行訓練，因為胎兒的重量會影響血液循環;運動要循序漸進，個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調息階段;懷孕期的生改變會導致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節;在個孕期，避免突然轉動或扭腰運動。

　　孕4-7月運動，什么運動是最適合的呢?

　　1散步。研究證實，散步可增強孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。

　　2游泳。游泳是全身性的運動，是孕期最好、最安全的鍛煉方式。可以改善心肺功能、增強體力。如果條件允許，在恒溫、衛生的泳池游泳對孕婦來說是個不錯的選擇。

　　3低強度的有氧操。在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。

　　4孕婦瑜伽。適用于本身已經練習瑜伽很長時間的孕婦。運動前要暖好身體，集中精神，動作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應慢慢停下來休息，不要勉強。最好每天堅持練習30~60分鐘。以循序漸進、少至多、量力而為的方式進行。

　　孕期運動下是好的，如果天呆在家里對寶寶的發育也是非常不好，說不定還會導致媽媽情緒上的低落。