三伏天的高溫天氣對(duì)人體健康有一定的影響，容易引發(fā)中暑等疾病。因此，人們應(yīng)該做好防暑降溫的措施，如避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下、多喝水、合理安排作息時(shí)間等。下面是小編為大家整理的關(guān)于今日入伏全國(guó)頭伏中暑指數(shù)地圖，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

今日入伏全國(guó)頭伏中暑指數(shù)地圖

今年頭伏期間華北高溫先消減再發(fā)展

南方部分地區(qū)桑拿天超長(zhǎng)待機(jī)

6月以來，我國(guó)北方華北、黃淮等地經(jīng)歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區(qū)最高氣溫突破當(dāng)?shù)貧v史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來就已經(jīng)這么熱，今天入伏會(huì)不會(huì)更熱？

中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發(fā)展，而南方部分地區(qū)將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長(zhǎng)待機(jī)。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區(qū)熱力值拉滿，在部分時(shí)段極易出現(xiàn)中暑天氣。

從中國(guó)天氣網(wǎng)推出的全國(guó)頭伏中暑指數(shù)地圖中可以看出，今年頭伏期間，比較容易中暑的區(qū)域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區(qū)。

“頭伏期間，華北平原高溫將經(jīng)歷先消減再發(fā)展的過程。”王偉躍表示，11日至12日，華北平原高溫逐漸被雨水澆滅，14日起這一帶高溫再發(fā)展，且從干熱轉(zhuǎn)為悶熱。其中，北京南部、天津、河北中部和南部、山東西部和北部、河南、陜西關(guān)中地區(qū)最高氣溫普遍超過32℃，加上濕度較大，不時(shí)有35℃以上的高溫天氣現(xiàn)身，較易發(fā)生中暑。

尤其在天津西部、河北中部和南部、河南北部、山東西部等局地最高氣溫可能超過37℃，白天體感悶熱，午后又十分暴曬。同樣是炎熱，新疆中北部和南疆盆地、吐魯番盆地一帶頭伏期間主打干熱暴曬，局地最高氣溫或達(dá)40℃，上述地區(qū)極易發(fā)生中暑。

“江南、華南等地受副熱帶高壓控制，頭伏期間氣溫較高、濕度較大，以悶熱天氣為主。”王偉躍表示，頭伏期間，江南、江淮、華南等地多35℃以上高溫天氣，高溫日數(shù)一般有7～9天，上述大部地區(qū)都較易出現(xiàn)中暑天氣，其中長(zhǎng)江中下游、江南大部以及華南中部和東部等地易發(fā)生中暑。湖北東部、湖南北部、江西北部、浙江中部和北部、福建西北部、廣西西部、海南島中部等地的部分地區(qū)最高氣溫普遍超過34℃，部分地區(qū)有37℃以上的高溫天氣出現(xiàn)，同時(shí)最低氣溫也多在26℃之上，加上相對(duì)濕度較大，極易發(fā)生中暑。

總體來看，上述地區(qū)頭伏期間暑熱撲面而來，大家盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一氣溫較高時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，如出現(xiàn)體溫持續(xù)升高、呼吸急促、心率加快等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)防中暑和熱射病。

而黑龍江、吉林、遼寧、甘肅、青海、西藏、貴州、云南等大片區(qū)域最高氣溫多在32℃以下，天氣總體較舒適，不易發(fā)生中暑風(fēng)險(xiǎn)，屬實(shí)令人羨慕。

三伏天總共是多長(zhǎng)時(shí)間

30天或40天。三伏天分為初伏、中伏、末伏，初伏為10天，末伏也為10天，但是中伏時(shí)間長(zhǎng)短每年都不相同，需要根據(jù)庚日出現(xiàn)的早晚而影響中伏的長(zhǎng)短，有些年份為10天，有些年份為20天，所以三伏天一般為30天或者是40天。

三伏天的6個(gè)禁忌千萬別犯

1.忌不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，并且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15分鐘～30分鐘。

2.忌冷風(fēng)對(duì)著吹

空調(diào)冷風(fēng)對(duì)著頸椎吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，有需要可以搭個(gè)披肩。

3.忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。

建議：盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時(shí)；吃冷飲后，生姜是最好的補(bǔ)救食材，可以喝一杯姜茶。

4.忌中午不休息

三伏時(shí)節(jié)因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件的話，最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

建議：午睡以15分鐘～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

5.忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)水果了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

建議：

① 果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③ 蛋白質(zhì)一定要有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 谷物不可少：出汗會(huì)丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源。

6.忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

建議：運(yùn)動(dòng)完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭后再洗澡。

初伏中伏末伏哪個(gè)最熱

三伏中以中伏最熱。

俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月31日開始，總共10天。在這個(gè)三伏的30天里，一般來說，中伏的10天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。

入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。

三伏天從哪個(gè)節(jié)氣開始算

三伏天從夏至開始算。

三伏天的計(jì)算是從夏至節(jié)氣開始的，并且三伏天分為初伏、中伏和末伏，是一年當(dāng)中氣溫最高且最潮濕悶熱的時(shí)期。

雖然每年入伏的時(shí)間都不是固定的，一般可以用夏至三庚來計(jì)算入伏的時(shí)間，其中即從夏至后第三個(gè)庚日算起為第一伏的開始，稱為初伏；第四個(gè)庚日為第二伏的開始，稱為中伏；立秋后第一個(gè)庚日為第三伏的開始，稱為末伏。