熬夜一年影響長高幾厘米呢?長期熬夜不睡的影響是什么呢？下面給大家分享一些關于熬夜一年影響長高幾厘米速覽，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

熬夜一年影響長高幾厘米速覽

孩子一個月晚睡 可能少長半厘米

“‘神獸’什么時候才能開學啊?”“孩子都在家里放飛自我了!”近日，不少家長在各大群里吐槽孩子們過了一個不一樣的長假，除了上網(wǎng)課，通常會通宵上網(wǎng)、打游戲或者熬夜看電視……專家提醒，家長最好別讓處于生長發(fā)育期的孩子在這個非常的長假熬夜過多，因為人體80%的生長激素是在晚上分泌的，孩子21時之前睡覺較易長高。

睡覺在助長中是排第一位的。有關專家指出，為了保證孩子身高，學齡前兒童要睡足10小時，青少年要睡足9～10小時。

長期熬夜的影響

1、加速衰老

平時總是存在熬夜這種行為有可能會導致身體衰老的速度明顯加快，正常人每天需要保證有足夠的睡眠時間，才能夠養(yǎng)護身體，延緩機體衰老，而很多人總是存在熬夜這種行為。

睡眠不足的情況下身體的運轉受到阻礙，體內垃圾毒素還會明顯堆積，受到影響之后可能就會導致身體的衰老速度加快許多。

因此，想要保持年輕狀態(tài)，延緩機體衰老，還需堅持一些良好的生活習慣，每天的睡眠時間應該充足合理，這樣才能防止身體衰老加快明顯。

2、降低抵抗力

經(jīng)常性的熬夜有可能會導致抵抗力變得薄弱，抵抗力是否較強和身體健康有明顯的影響。如果長時間睡眠不足，熬夜之后器官功能降低，身體的運轉又受到阻礙，可能就會導致健康受損，甚至出現(xiàn)抵抗力變得薄弱這種表現(xiàn)。

因此，在促進身體健康的過程中應該每天保證充足的睡眠時間，身體養(yǎng)護合理，健康有了保障，抵抗力才能慢慢提高，防止抵抗力薄弱之后出現(xiàn)疾病。

3、影響內分泌

經(jīng)常性的熬夜對人體健康不利，很多人在長時間熬夜的影響下導致內分泌功能紊亂，久而久之身體器官的運轉就會受到阻礙，甚至有可能會導致體內激素水平波動，對身體很多重要的器官都會造成影響。

因此，想要防止內分泌水平波動明顯，平時應該保證充足合理的睡眠時間，身體養(yǎng)過合理，內分泌水平保持穩(wěn)定，激素才能正常分泌出來，防止身體健康受到威脅。

不熬夜規(guī)律的作息的好處

一、規(guī)律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢

其實除了身體方面，不規(guī)律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現(xiàn)的更為明顯，經(jīng)常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規(guī)律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的`各個方面，這才是最重要的。

正常的良好作息習慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的皮膚和精神狀態(tài)。自從我沒有熬夜后，額頭上再也沒有長過痘痘了，化妝也不用遮黑眼圈了。

二、規(guī)律的作息對身體的好處

內分泌紊亂、免疫系統(tǒng)紊亂都很有可能就是你作息不規(guī)律導致的，規(guī)律的作息是身體機能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降會使很多病毒乘虛而入。

規(guī)律的作息不僅僅是不熬夜，而是在正確的進餐時間好好吃飯，在需要休息的時間適當?shù)男菹ⅲ駨娜梭w機能的規(guī)律作息。已經(jīng)有很多年輕人作息不規(guī)律致死的例子了，是時候引起重視了。

其實在現(xiàn)在這個越來越多人作息不規(guī)律的時代，高中生、大學生、已經(jīng)工作了的成年人都沒有注意規(guī)律的作息對自己有多重要，即使知道也沒有很大的改變決心，覺得還早還早不著急，其實是在那自己的生命做賭注。身體是自己的，只有一個，我們應該更加珍惜。

熬夜會讓記憶力下降

正常來說，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

兩點睡十點起算熬夜嗎

算，人體在夜間十一點到凌晨兩點之間是免疫調節(jié)的黃金時間，這是因為此時會出現(xiàn)褪黑素的分泌，幫助機體修復，還可以有效調節(jié)免疫功能。

如果在此之前不睡覺，血液會更多地分布到四肢以及頭腦，造成代謝系統(tǒng)的血供減少。還可能引發(fā)代謝緩慢，血脂、血糖和血壓均會出現(xiàn)升高，影響心腦血管系統(tǒng)，容易引起心慌、心律不齊等癥狀。