夏季是植物生長旺盛的季節，尤其是在清晨和傍晚，空氣更為清新，可以讓人們享受到清涼的感覺。下面是小編為大家整理的關于2023年入伏時間和出伏時間，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2023年入伏時間和出伏時間

2023年入伏時間：7月11日；

2023年中伏時間：7月21日；

2023年末伏時間：8月10日；

2023年末伏最后一天：8月19日；

2023年出伏時間：8月20日。

三伏天的三伏的特點

初伏

初伏，又叫頭伏，是三伏中的第一伏，處在小暑節氣的附近，具體的日期，是從夏至后的第三個庚日算起，一直到夏至后第四個庚日的前一天。

進入初伏，還不算最熱的時候，只能說是悶熱的前奏曲。這個時候，很多地方都將進入雷暴比較多的時節，高溫、潮濕、多雨，也是農作物生長的關鍵時期。

在我國北方地區，有初伏吃餃子的講究。天氣炎熱，人的食欲會受影響，吃餃子可以開胃解饞，還能圖個吉祥如意的好寓意。

中伏

中伏，是三伏中最長的一個伏天，處在大暑節氣附近。民間一直有小暑交大暑，熱得無處躲、小暑大暑，上蒸下煮的說法。小暑已經很熱了，大暑比小暑還要熱。

不過，民間還有一種說法，小暑熱得透，大暑涼悠悠，意思是，如果小暑比較熱，那大暑就要涼快一些。換句話說，如果初伏比較熱，那中伏就沒那么熱了。

為了緩解高溫天氣帶來的不適，各種解暑的食物，開始頻繁出現在人們的餐桌和視野里，包括各種涼茶、涼面等等。

末伏

末伏，是三伏中的最后一伏，又被叫做紙老虎，處在立秋節氣附近。因為處在夏秋交替之時，末伏期間的氣候十分不穩定，早晚比較涼，中午比較熱，溫差較大。

進入末伏后，要注意防秋燥，多喝水，多吃一些富含水分的食物，飲食上要加強營養，適量吃一些肉食，來彌補夏季食欲不振帶來的營養虧損。

進入三伏天如何防暑降溫

多喝水

高溫天氣下身體易出汗過多，需要及時補充水分，保持體內水分平衡。每天至少飲用8杯水，避免喝冷飲或過多糖分飲料，選擇溫水或親水性好的食物如西瓜、哈密瓜、苦瓜等。

合理飲食

夏季天氣炎熱，身體需要大量消耗能量來保持體溫平衡。因此選擇不易消化的高熱量食品反而會讓身體更加負擔。建議選擇清淡易消化的食物，如鮮蔬果、雞蛋、面粉等。同時要注意攝取足量維生素和礦物質，如維生素C、鈣等。

合理作息

高溫天氣建議避免在中午12點到下午2點的時間段外出，陽光直射的時間段也要盡量避免。晚上的時候可以適度活動，促進血液循環，但也要避免劇烈運動或過度勞累，尤其是在高溫潮濕的天氣里做沒有充分準備的運動。

入伏天氣變熱的原因

一旦入伏后，地表的濕度會越來越大，吸收的熱量自然會變多，而散發的熱量又比較少，所以地表的熱量會逐漸累積，天氣就會越來越熱。在初伏、中伏和三伏之中，最熱的時候自然就是中伏。另外夏天比較愛下雨，相對于干空氣來說，水的熱容量會更大，所以天氣會顯得更加悶熱。

入伏應該吃什么食物好

1、吃苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的苦，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且，冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

3、吃絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。