今日入伏！12省份極易出現中暑天氣
三伏天是炎夏時節，人們容易感到疲倦和煩躁。傳統飲食養生理論認為，在這個時期應該注意清淡飲食，多吃清涼、滋潤的食物，如綠豆湯、水果等，來調養人體。下面是小編為大家整理的關于今日入伏！12省份極易出現中暑天氣，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
今日入伏！12省份極易出現中暑天氣
6月以來，我國多地遭遇極端高溫天氣，不少人直呼“熱度爆表堪比三伏”。這樣的熱度還在持續，今天（7月11日）我國正式入伏，這意味著一年中最熱的時候到了。
今年頭伏期間華北高溫先消減再發展
南方部分地區桑拿天超長待機
6月以來，我國北方華北、黃淮等地經歷多輪高溫天氣，北京、天津以及河北、山東等地部分地區最高氣溫突破當地歷史極值，江南、華南等地則多以悶熱高溫天氣為主。三伏還未到來就已經這么熱，今天入伏會不會更熱？
中國天氣網氣象分析師王偉躍表示，今年頭伏期間，華北平原等地高溫將先消減再發展，而南方部分地區將維持大范圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機。天津、河北、山東、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿，在部分時段極易出現中暑天氣。
三伏天如何養生調理
一、飲食調節：
1、適當補水：三伏天溫度過高，機體失水多，要及時補水以滿足身體代謝的需要，但要避免一次性大量飲水，分少量多次補水，必要時還可以適當飲用淡鹽水；
2、豐富飲食：三伏天炎熱，空氣中的濕度較高，體內消化酶分泌減少，消化功能下降，食欲也會變差。因此此時飲食應清淡、好消化，避免進食辛辣、油膩的食物，可適當多吃爽口開胃的蔬果，如黃瓜、苦瓜、西瓜、西紅柿、楊梅等，其味道清爽還可起到補水的功效。此外，中醫認為還可適當進食綠豆、冬瓜等清熱解暑的食物，有助于養生。
二、改善生活作息：
在生活作息上要注意固護陽氣，這樣才能鞏固冬病夏治的作用，因此可在日常生活中避免熬夜，早睡早起，適當休息，避免勞累過度，養成規律作息等，同時建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡。
三、運動鍛煉：
1、種類選擇：不適宜選擇劇烈的運動，更適合選擇活動量較小的活動，如游泳、瑜伽、太極拳、八段錦、散步等，盡量避免在戶外高溫下活動；
2、運動時間：要避免高溫的時間段，盡量避免在陽光強烈的中午進行戶外活動，選擇涼爽、陰涼的環境進行活動，且要控制運動時間，避免高強度運動引起中暑癥狀。
四、物理預防：
1、三伏貼：是指在夏季三伏天通過將藥物敷貼到人體一定穴位，通過皮膚吸收滲透、經脈氣血運行傳輸直達病所，以達祛病強身，病祛體安之功效，是治療和預防疾病的一種外治方法，主要用于調治秋冬春季容易反復發作或者加重的慢性、頑固性疾病；
2、熱水泡腳：三伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用；
3、艾灸：由于三伏天氣溫高，人體內陽氣上升，經絡通達、氣血充沛、精力旺盛，此時通過借助藥物對穴位的刺激進行艾灸，容易引導藥物由皮膚滲入穴位經絡，以達到溫經散寒、疏通經絡、活血通脈的效果，但應在專業醫生操作下進行，避免私自操作。
除以上調理方式外，在三伏天還應設法避暑、調節情緒。如果在三伏天出現中暑等情況，應及時前往醫院中醫科就診，通過醫生的辨證論治，在醫生的指導下進行調理。
三伏天洗澡，請盡量繞開三個時間段
1、早上起床后
在我們身邊，有些人在早上起床后時間可能比較寬裕，而喜歡早上起床后去洗澡，認為早起之后洗洗澡能夠讓自己變得更加的有精神。
早起之后身體各項內臟器官還沒有完全的清醒，血液循環還不是很通暢，這個時候洗澡很可能會給身體留下一些健康隱患，所以如果你想洗澡的話，盡量避開早上起床這個時間段，別不放心上。
2、運動后
進入到炎熱的三伏天，如果稍微一運動就會出現大汗淋漓的情況，汗液粘在身上，讓人感到非常的不舒服，所以很多的人會選擇運動之后立即去洗澡。
但是這種做法對身體的健康是非常不利的，運動之后毛孔處于打開狀態，如果此時立即去洗澡的話，外界的濕寒之氣很可能就會趁機侵入到身體，在身體內堆積下來，對身體的健康非常不利。
所以運動之后一定要忍住，千萬不要立即去洗澡，可以休息半個小時之后再去洗，這樣才能夠有利于呵護身體的健康，避免濕氣的入侵。
3、夜里
現在熬夜已經成為了一種非常普遍的情況，很多人都有晚睡的習慣，在睡前洗個澡對身體的健康是非常有利的，但是對于那些長期熬夜的人來說，如果經常在夜里洗澡的話，對身體的健康非常不利的。
從晚上22:00開始，慢慢的氣溫就會逐漸的降低，身體內的陽氣也會有所下降，如果晚上22:00之后洗澡的話，大量的濕寒之氣就會趁機入侵，趕跑身體內的陽氣，長期如此的話身體的抵抗力和免疫力就會降低。
三伏天不能做的七件事
1、頭發吹干再睡
夏天不少人喜歡不吹干就睡覺，特別是女生，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，對身體非常不好，千萬切記夏天要把頭發吹干再入睡。
2、熬夜
現在不少年輕人喜歡熬夜，但是熬夜會導致體內濕氣過重，所以一定不要熬夜。另外，三伏這幾天應該要補午覺，15~30分鐘就可以了，超過1個小時的午覺會影響晚上的睡眠，所以午覺適時就好。
3、少吃瓜
西瓜是夏季最消暑的水果，但是西瓜不可多食，西瓜性寒，日常食用時，可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。
4、不吃冷飲冰食
即使是三伏天，也要多喝開水，盡量不碰冰飲、雪糕，即使不刻意養生，體內的頑固寒氣也能好大半，尤其是一到冬天就手腳冰涼的女生。
5、不要對著空調吹
從室外回來，一生汗，就對著空調吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
6、久坐不動
久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。俗話說：夏練三伏，就是告訴我們，夏天應該要適當活動一下。
7、不要盲目鍛煉
常說的“夏練三伏”，但是不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80％的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞明顯會受到影響，人也容易心煩意亂。這時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
立秋在三伏天里會涼快嗎
立秋前后，處于三伏天之內，不可能太過涼快，三伏天是一年之中最炎熱的時候，即便天氣轉涼了，也不可能達到我們想要的那種程度。立秋節氣是二十四節氣中的第13個節氣,是秋季的第一個節氣,不過立秋節氣后天氣并不會立刻變得涼爽起來,因為立秋依然在三伏天中,所以立秋之后還會再熱上幾天,在民間有“秋后一伏”的說法,意思是立秋之后還會有一伏,也就是說立秋之后天氣還會繼續炎熱。