入伏是很多水果和蔬菜的成熟季節，例如西瓜、南瓜、黃瓜等。下面是小編為大家整理的關于入伏后該怎么保養身體，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

入伏后該怎么保養身體

第1件：吃“苦”

每到三伏天，很多人都會出現食欲不振的表現，甚至會發生中暑，被稱為“苦夏”。

三伏天的飲食，以開胃為主，適量吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜等。

苦菜，是解暑開胃之佳肴，對腸炎、痢疾等有一定防治作用。

苦瓜，是夏季降火之“良藥”，富含多種維生素、礦物質，有助于清脂、排毒。

第2件：祛濕

三伏天，天氣悶熱潮濕，人們容易被濕氣侵蝕，促使體內濕氣加重。

將薏仁、赤小豆、芡實幾種利于排濕的食物搭配在一起，泡水喝。

薏仁和赤小豆是常見的祛濕搭配方，有很好的健脾祛濕作用。

薏仁，健脾益胃、祛風勝濕。赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲泄，有健脾利濕之功效。芡實，歸脾經，具有健脾祛濕、調理脾胃的作用。

第3件：穿衣

夏季人們愛出汗，最好穿棉質衣服，吸汗能力強，能迅速帶走體內的熱量。

衣服不要穿得太緊，寬松的衣服容易讓汗液快速離開體表。

最好選擇淺色衣服，如白色、淺黃、淺藍等，不易吸熱。

同時，出汗后，要及時更好衣服，盡量不要用身體將汗水寢食的衣服“烘干”，一方面會損傷陽氣，導致濕氣侵入體內，另一方面，會滋生更多細菌，引發皮膚病。

第4件：洗澡

夏季，最好是洗溫水澡，避免用涼水洗澡直接降溫。

主要是伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態，代謝比較快，直接沖涼水澡，容易導致皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體內熱氣無法散出，容易生內火。

所以，洗溫水澡，水溫在35~37℃為最佳，這個溫度與皮膚相近，適合消暑散熱。

第5件：運動

俗話說“冬練三九，夏練三伏?！?/p>

夏季人們能量消耗大，運動方面，最好選擇一些有氧運動，避免過度出汗，引起身體不適。

游泳，是夏季最好的一項運動之一。

在水里，能降低身體表皮的溫度，游泳時，人體能保持體溫恒定，不容易出現中暑的情況。

提醒，氣溫高、陽光足的中午或下午階段，不適合戶外運動，易被曬傷，也會增加中暑、脫水的風險。

三伏天之入伏的算法

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天：當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

入伏之后的防暑常識

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料。

3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

4、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

5、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

入伏天怎么調理身體

1.喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多余的寒氣排出，養生又保健。

2.桑拿

人吃五谷雜糧，身體里面難免會沉淀一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來。

3.艾灸

艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養生作用。

4.三伏貼

三伏貼采用傳統中藥精制而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

入伏天該怎么補身體

1、餃子

伏天是一年中最難熬的日子，人的食欲會下降，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統習俗里是開胃解饞的食物，所以人們在伏天吃餃子，為的是能夠平安度夏。

2、地瓜

地瓜又名紅薯、山芋。它富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。地瓜有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，有長壽食品之譽。無論是煮地瓜或者是烤地瓜，都不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效。除此之外，將地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除濕的效果還會更好哦。

3、冬瓜

冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一，吃冬瓜對于排濕也有極大的幫助。冬瓜中含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營養價值非常豐富，能夠極好的補充身體需要。夏天是冬瓜成熟的季節，也是吃冬瓜最適宜時間。此時冬瓜中的碳水化合物既能補充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進行排濕，利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。

4、紅豆

紅豆，又名赤小豆。紅豆中有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等。在中醫中，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補強壯，除濕滋養、強身健體的功效。將紅豆煮成粥之后，紅豆的營養更容易被人體吸收，對人體的滋補也更加有效。紅豆薏米粥就是一個不錯的選擇。其具體做法為，將紅豆洗干凈后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥即可。將要起鍋之前，可以根據個人的口味加入適量的白糖就可以直接食用了。