入伏是很多水果和蔬菜的成熟季節(jié)，例如西瓜、南瓜、黃瓜等。下面是小編為大家整理的關(guān)于入伏后該怎么保養(yǎng)身體，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

入伏后該怎么保養(yǎng)身體

第1件：吃“苦”

每到三伏天，很多人都會出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)生中暑，被稱為“苦夏”。

三伏天的飲食，以開胃為主，適量吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜等。

苦菜，是解暑開胃之佳肴，對腸炎、痢疾等有一定防治作用。

苦瓜，是夏季降火之“良藥”，富含多種維生素、礦物質(zhì)，有助于清脂、排毒。

第2件：祛濕

三伏天，天氣悶熱潮濕，人們?nèi)菀妆粷駳馇治g，促使體內(nèi)濕氣加重。

將薏仁、赤小豆、芡實(shí)幾種利于排濕的食物搭配在一起，泡水喝。

薏仁和赤小豆是常見的祛濕搭配方，有很好的健脾祛濕作用。

薏仁，健脾益胃、祛風(fēng)勝濕。赤小豆，其性下行，久服則將令太多，津液滲泄，有健脾利濕之功效。芡實(shí)，歸脾經(jīng)，具有健脾祛濕、調(diào)理脾胃的作用。

第3件：穿衣

夏季人們愛出汗，最好穿棉質(zhì)衣服，吸汗能力強(qiáng)，能迅速帶走體內(nèi)的熱量。

衣服不要穿得太緊，寬松的衣服容易讓汗液快速離開體表。

最好選擇淺色衣服，如白色、淺黃、淺藍(lán)等，不易吸熱。

同時，出汗后，要及時更好衣服，盡量不要用身體將汗水寢食的衣服“烘干”，一方面會損傷陽氣，導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)，另一方面，會滋生更多細(xì)菌，引發(fā)皮膚病。

第4件：洗澡

夏季，最好是洗溫水澡，避免用涼水洗澡直接降溫。

主要是伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝比較快，直接沖涼水澡，容易導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體內(nèi)熱氣無法散出，容易生內(nèi)火。

所以，洗溫水澡，水溫在35~37℃為最佳，這個溫度與皮膚相近，適合消暑散熱。

第5件：運(yùn)動

俗話說“冬練三九，夏練三伏。”

夏季人們能量消耗大，運(yùn)動方面，最好選擇一些有氧運(yùn)動，避免過度出汗，引起身體不適。

游泳，是夏季最好的一項(xiàng)運(yùn)動之一。

在水里，能降低身體表皮的溫度，游泳時，人體能保持體溫恒定，不容易出現(xiàn)中暑的情況。

提醒，氣溫高、陽光足的中午或下午階段，不適合戶外運(yùn)動，易被曬傷，也會增加中暑、脫水的風(fēng)險。

三伏天之入伏的算法

從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天：當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。

入伏之后的防暑常識

1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料。

3、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。

4、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

5、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

入伏天怎么調(diào)理身體

1.喝姜棗茶

三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體，同時將身體內(nèi)部多余的寒氣排出，養(yǎng)生又保健。

2.桑拿

人吃五谷雜糧，身體里面難免會沉淀一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是打開的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來。

3.艾灸

艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

4.三伏貼

三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預(yù)防疾病的作用。

入伏天該怎么補(bǔ)身體

1、餃子

伏天是一年中最難熬的日子，人的食欲會下降，吃不下東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里是開胃解饞的食物，所以人們在伏天吃餃子，為的是能夠平安度夏。

2、地瓜

地瓜又名紅薯、山芋。它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)。地瓜有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，有長壽食品之譽(yù)。無論是煮地瓜或者是烤地瓜，都不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排除宿便的功效。除此之外，將地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除濕的效果還會更好哦。

3、冬瓜

冬瓜也是生活中最常見的排濕食物之一，吃冬瓜對于排濕也有極大的幫助。冬瓜中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、微量元素、維生素等成分，營養(yǎng)價值非常豐富，能夠極好的補(bǔ)充身體需要。夏天是冬瓜成熟的季節(jié)，也是吃冬瓜最適宜時間。此時冬瓜中的碳水化合物既能補(bǔ)充身體水分，又可以有效清熱解暑，健體消腫。而在排除身體濕氣方面，冬瓜中富含的鉀離子能夠不斷的幫助身體進(jìn)行排濕，利水消痰、清熱解毒，有效的保健身體。

4、紅豆

紅豆，又名赤小豆。紅豆中有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、微量元素、維生素等。在中醫(yī)中，紅豆性平、味甘酸、無毒，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，除濕滋養(yǎng)、強(qiáng)身健體的功效。將紅豆煮成粥之后，紅豆的營養(yǎng)更容易被人體吸收，對人體的滋補(bǔ)也更加有效。紅豆薏米粥就是一個不錯的選擇。其具體做法為，將紅豆洗干凈后和適量的薏米一起放入鍋中，隨后熬煮成粥即可。將要起鍋之前，可以根據(jù)個人的口味加入適量的白糖就可以直接食用了。