隨著中考體育的臨近，越來越多的小伙伴在訓練100米短跑了，中考體育短跑強調練習速度與爆發力。其中速度還包括反應速度，以及跑步時的速度。下面是yinbaban小編給大家整理2018中考體育100米短跑的訓練方法技巧。

　　2018中考體育100米短跑的訓練方法技巧

　　第一階段，從這學期開始一直到寒假。這一階段，學生要按照計劃進行體能訓練，每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。

　　通過這段時間的訓練，學生基本可以具備短跑的能力。這個階段完成之后，學生再短跑時，就不會有呼吸困難的感覺。

　　第二階段，從下學期開始，學生主要進行提高速度耐力的訓練。

　　學生要在這一階段時間適量加大訓練強度，主要是提高跑步速度。學生可以把考試要求的短跑距離分成若干段來進行訓練。學生自己計時間，可以逐漸提高自己的跑步速度。

　　第三階段，就是在考試前，這一段時間，學生要進行自測。

　　學生可以自己進行計時模擬測試。短跑計時系統精確度高，但費用非常高昂，無法普及，在很多重要性一般的比賽中仍停留在人工計時的階段。

　　邁佳步智能短跑計時系統可以很好的完成計時工作，提高精確度，節省人力和成本。

　　除必選項目100米短跑之外，其他項目也同樣需要平時加強訓練，才能在考試中考出好成績。此外，學生要根據自身條件選擇個人限選項目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。