隨著中考體育的臨近，越來越多的小伙伴在訓(xùn)練100米短跑了，中考體育短跑強(qiáng)調(diào)練習(xí)速度與爆發(fā)力。其中速度還包括反應(yīng)速度，以及跑步時(shí)的速度。下面是yinbaban小編給大家整理2018中考體育100米短跑的訓(xùn)練方法技巧。

　　2018中考體育100米短跑的訓(xùn)練方法技巧

　　第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的慢跑來提高自己的體力和體能。

　　通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備短跑的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再短跑時(shí)，就不會有呼吸困難的感覺。

　　第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。

　　學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的短跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，可以逐漸提高自己的跑步速度。

　　第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測。

　　學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測試。短跑計(jì)時(shí)系統(tǒng)精確度高，但費(fèi)用非常高昂，無法普及，在很多重要性一般的比賽中仍停留在人工計(jì)時(shí)的階段。

　　邁佳步智能短跑計(jì)時(shí)系統(tǒng)可以很好的完成計(jì)時(shí)工作，提高精確度，節(jié)省人力和成本。

　　除必選項(xiàng)目100米短跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個(gè)人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。