寶寶們不愛吃飯是很常見的，多表現為挑食、偏食等。每次吃飯的時候，家里就跟打仗的一樣，孩子不吃飯到處跑，家長們也就跟著孩子一起跑，有時趁孩子不注意的時候，給孩子塞吃一兩口飯。一頓飯下來，孩子沒吃多少，家長們就都累的不行了。總之，孩子不愛吃飯成為眾多家庭擔心的問題。今天就讓小編給爸爸媽媽們介紹 一些小妙招，輕松應對不愛吃飯的寶寶們。

　　寶寶厭食、偏食、挑食的原因

　　寶寶不肯吃飯，當媽的最著急，打也不是，哄也不對，實在是沒有辦法。吃個飯真有那么難嗎？寶寶為什么會不愛吃飯呢？

　　大多數小兒厭食癥不是于疾病引起，而是于不良的飲食習慣、不合的飲食制度、不佳的進食環境及家長和孩子的心因素等造成，大致分為以下幾點：

　　一、食物不合口味

　　別以為寶寶沒有味覺，孩子的味覺非常敏感，如果食物一成不變，就不能滿足寶寶的生或心需求，單一的口味會讓寶寶逐漸生厭。寶寶每一個階段都有不同的需要，喜好可以反映身體的需要。片面追求高營養，肉蛋奶無節制的給孩子吃，損傷胃腸，會引起消化不良。又或是寶寶本身體內就不需要某種物質，寶寶對食物的需求是很本位的，不會像大人一樣根椐書上或雜志上的說法吃什么有益就吃什么，寶寶不一樣，只聽自已的。于小兒胃腸道發育不如成年人完全，挑食可能是寶寶的一種本能保護機制。寶寶的吞咽功能也不如大人完善，有些食物如長莖的菜葉等，會梗在喉嚨中造成不適或嘔吐，讓寶寶反射性的拒絕此類菜。

　　二、沒有良好的飲食習慣

　　早餐不合、貪吃零食、飲料代替水、鐘情洋快餐等都會造成寶寶不愿意好好吃飯；孩子飲食無規律，無固定進食時間，進食時間延長或縮短，正常的胃腸消化規律被打亂，孩子自然不會乖乖吃飯；邊吃邊玩，或進食時爸媽逗弄、訓斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優勢的興奮灶，影響孩子食欲。

　　三、食滯

　　寶寶容易食滯，有時候并不是寶寶不愿意吃，而是吃不下，時不時喝點助消化的湯水，可以讓寶寶胃口好。

　　四、零食甜食攝入過多

　　寶寶零食不斷，嘴不停，胃不閑，導致胃腸道蠕動和分泌紊亂；食欲不振的孩子，大多數很少喝白開水，他們只喝各種飲料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。甜食雖好吃，卻不能補充必需的蛋白質，而且嚴重影響了孩子的食欲。大量的糖分攝入體內，使糖濃度升高，血糖達到一定的水平，會興奮飽食中樞，抑制攝食中樞，因此，這些孩子難有饑餓感，也就沒有進食的欲望了。

　　五、缺鋅

　　臨床發現，厭食與體內缺鋅有關。通過檢查發現，鋅含量低于正常值的孩子，其味覺比健康兒童差。缺鋅引起味覺改變，而味覺敏感度的下降會造成食欲減退。

　　鋅對食欲(兒童厭食挑食偏食)的影響，主要有以下的三個因素：

　　1唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時，會影響味覺和食欲；

　　2鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；

　　3缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

　　六、心因素不容忽視

　　正常情況下，孩子在就餐前，胃內空虛，血糖下降，開始有饑餓感，食欲很好。但是，某些原因會干擾這一規律。許多父母往往不知道孩子的胃腸功能可自行調節，總是勉強孩子吃，過分關注孩子進食，甚至有的采取懲罰手段強迫孩子吃，使其產生逆反心，進而以拒食作為提條件的籌碼。長此以往，這種強迫進食帶來的病態心，就會促使厭食程度加重。

　　七、父母挑食影響孩子

　　孩子的模仿能力極強，40%-60%的家長有偏食、挑食的習慣， &ld;言教不如身教&rd;，如果大人們本身沒有起到榜樣作用，又憑什么去要求孩子呢？

　　八、缺乏運動

　　現在的孩子，很多都存在每日運動量不足的問題，缺乏鍛煉，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化，自然食欲下降。

　　如何讓寶寶愛上吃飯

　　1往往不愛吃飯都是缺鋅引起的，補鋅才是關鍵，補鋅可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而增進食欲。多吃含鋅食物，如瘦肉、蛋、魚及干果等，也可以服用補鋅產品，。鋅是人體內酶的重要組成部分，直接影響到核酸及蛋白質的合成，對兒童的生長發育起著關鍵作用。

　　2現在城市孩子不怕饑餓，就怕過飽。家長要學會不控制，讓孩子自己選擇吃不吃。引導孩子均衡的選擇食物，無論孩子喜不喜歡吃，在小時候都要讓孩子接觸各種食物，也包括家長自己不喜歡的。家長負責提供安全、美味、營養的食物，孩子負責決定進食的品種和進食量。快餐不一定要完全禁止，但要控制數量和頻率，同時，不要用果汁或飲料代替白開水。

　　3注意孩子發出的饑飽信息，避免過量喂食；不要用食物安撫孩子，這樣會弱化孩子對飲食量調控的能力，可以表揚、擁抱等方法代替；鼓勵孩子進食，但不強迫進食；選擇在干擾少的環境下喂食，孩子注意力集中的時間短暫，在人來人往、開著電視、滿地玩具場合下吃飯，容易分心。

　　4每餐時間以不超過30分鐘為宜。假如吃飯時，孩子走來走去玩，家長不必強迫他吃，或者老追在后面喂，超過30分鐘就不要喂了，寧愿下頓早點吃。這么做，也是給機會孩子體驗饑餓感，讓孩子慢慢意識到要好好按時吃飯。

　　5平時多帶寶寶出去走走，多和小朋友玩玩，多多運動，增強體質。運動和新鮮空氣可以促進腸胃蠕動，讓寶寶飯量大增。