懷胎十月是一件非常辛苦的事，準媽媽們都面臨著各種各樣的負擔和壓力。有些準媽媽們孕晚期精神狀態不好，睡眠質量變差，甚至出現失眠的情況。這時應該怎么辦呢？怎樣才能保障孕婦的睡眠呢？想要了解更多胎教方面的知識嗎？請看孕晚期腰酸背痛怎么辦 孕期后背疼怎么辦。

　　解決孕晚期失眠怎么辦的問題首先要采取左側臥位的姿勢睡覺，這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒，孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8-9個小時

　　孕晚期失眠的對策：

　　適度的壓力調適以及家人的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情十分重要；

　　盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，在入睡前3個小時吃東西（孕婦睡前都喜歡吃點東西，因為懷孕后代謝旺盛，需要補充更多的能量），而不是到臨睡覺前，留心自己的&ld;助眠食品&rd;不要太冷太甜；

　　如果經常在睡眠中抽筋，就必須調姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃水果和蔬菜，少吃動物性蛋白質、精淀粉，都可以減少血液酸堿度的不平衡問題。萬一發生抽筋，也可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。孕晚期千萬不要失眠，因為要養足精神準備迎接小寶寶的誕生呢。