每個家長都希望自己的寶寶擁有的一個好的睡眠質量，想要做到這些，除了對睡眠有益和生活方式之外，卻還有一個不常為家長注意的。就是寶寶如果在睡覺之外吃了一些影響到身體機能的食物，那么哪些食物不適合寶寶睡覺之前吃呢？下面就來和小編一起來了解一下吧。想要了及更多素質教育的知識嗎？請看好家長就能造就好孩子 孩子成長需要時間。

　　辛辣食物

　　有些地方可謂是無辣不下飯，大人吃辣椒，孩子也就跟著吃，結果孩子吃了之后引起生病上火，直接導致孩子健康受損，對孩子的睡眠質量造成影響。吃了辛辣食物之后，孩子晚上會因腸胃不適而睡不著，或是起來喝水，喝了水又不能好好睡，直接對寶貝們的睡眠質量造成影響。因此，建議家長們最好是和孩子分開做菜，大人的放多一點辛辣沒什么關系，孩子的食物之中一定要少放，對孩子的健康不利。

　　脹氣食物

　　有經驗的老人和媽咪一般情況之下都不會給寶寶進食一些容易脹氣的食物，尤其是晚餐，因為孩子吃了這些食物會胃不舒適，這樣孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果腸胃不適，睡在床上是一件很難受的事情，雖然孩子可能說不出來，便他們肯定會翻來翻去地睡不好，直接影響到他們的睡眠質量。一些豆類，面包類之類的食物，媽咪們要盡量避免在夜晚給孩子當宵夜，吃了不消化，對健康不利，令孩子睡不好。

　　咖啡因食物

　　年幼的孩子父母最好是不要讓他們養成喝咖啡或是濃茶的不良習慣，我們知道這一類食物會導致人體大腦處在興奮之中，也就會直接影響到睡眠質量的下降。有些父母覺得孩子喝點奶茶沒所謂，慢慢地孩子就愛上了咖啡濃茶，這可是對寶貝們健康有損的壞習慣，還是不要學的好。加上咖啡因為導致人本內鈣質的流失，對孩子的健康成長和發育都是不健康的，建議父母樣從小讓孩子養成良好的飲食習慣，不要出現這樣子的不良飲食習慣。

　　以上就介紹了關于影響寶寶睡眠質量的一些食物，希望對家長有一個更好的了解。寶寶的體質與脾胃虛弱，有些食物的攝入也需要分一個時間段，特別是在睡覺階段。如果吃了一些影響睡眠的食物，不但睡不好，長期這樣下去，還有可能對身體產生隱患。