立秋到了，雖然已經開始進入秋天，但是大家還是不要松懈，我們還是需要補補身子的，那么你知道該吃什么嗎？下面是小編為大家收集的立秋后如何補身子，希望你喜歡。

立秋后如何補身子：吃平補的食物

秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

立秋后如何補身子：吃健脾胃的食物

苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

立秋后如何補身子：忌猛補肉類

由于剛剛經歷了“苦夏”,人的脾胃功能有一定的受損,驟然進食大量肉類無疑會加重腸胃負擔,非但不利于補身體,反倒對身體有害;

立秋后如何補身子：少辛辣多潤肺

正所謂“秋不食姜”,這時段須少食用蔥、姜、蒜及辣椒等辛辣之物,可多食用蓮藕、銀耳、等煮粥喝,達到潤肺養肺的功效;

立秋后如何補身子：清熱解毒多吃豆

立秋時節可多食用豆類,例如綠豆、紅豆等,配以大米或小米煮湯,能起到清熱解毒、保健脾胃的作用;

立秋后如何補身子：少吃秋瓜

人們在立秋之后盡量少吃秋瓜，不然容易造成脾胃陽氣的損害。哪些是秋瓜?像菜瓜、香瓜、西瓜等都盡量少吃一點，適可而止，不然容易吃壞肚子。秋天到了，人們可以多熬湯，像是白果蓮子山藥湯、南瓜紅棗排骨湯等都是不錯的。

立秋后如何補身子：降溫祛暑

盡管現在已經立秋了，但是炎熱的天氣還沒有褪去，人們還是能感受到火辣辣的太陽。立秋之后白天的溫度依然很高，暑氣逼人，因此人們對于降溫祛暑是不能夠懈怠的，還是要繼續做好防暑措施的。

立秋后如何補身子：吃養陰清燥、生津潤肺的食物

例如：荸薺、梨、蓮藕、蘿卜等，還要多喝粥、水、豆漿等等。哪些食物是少吃為妙的呢?為了防止秋燥癥的加重，盡量少吃肥膩、油炸食物，姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等都是少吃為好。