小朋友們，大家知道嗎？現在我們每天都提倡多吃粗糧，因為吃了對于身體有很多的好處，現在的人吃的東西都太精細了，反而對身體不好了，下面就來和小編一起來了解一下吧。

　　為什么要適當地吃粗糧

　　糧食中含有多種人體必需要的營養成分，這些營養物質的一部分在糧食加工時就被破壞掉了。所以，長期攝食細糧，人體就會出現一系列不良的反應。粗糧中含有豐富的食物纖維，食物纖維在口腔內咀嚼時，可以減少附在牙齒上的食物殘渣，有利于防止了牙周病和齲齒的發生。當你為便秘而苦惱時，食物纖維可以讓你免去憂愁，這時它便成了人體內的清潔工。 食物纖維有一定的體積， 可以促進腸道對于糞便的擠壓運動。同時，食物纖維可以吸收水分，對糞便起到了稀釋的作用，減小糞便的硬度，形成糞便的廢物通過大腸的時間大大縮短，對便秘起到了預防作用。正是于食物纖維能加快排便和稀釋糞便，縮短了有害物質在腸道內停留的時間，因而減輕了有害物質對腸道的刺激，對預防結腸癌起到了一定作用。