春天怎么防上火 這些招數(shù)很管用
&bsp; 溫暖的春天里，人們一邊感慨終于可以脫掉厚厚的棉襖，換上時尚的春裝了，另一方面，卻又在抱怨春季&ld;火氣&rd;爆發(fā)了，眼睛又干又澀，嗓子還非常疼痛，總之，各種上火的表現(xiàn)一個接一個的來了，讓人毫無招架之力，心情也跟不好了。下面，小編就為大家推薦幾個不錯的中醫(yī)招數(shù)，供大家參考！
上火表現(xiàn)：食欲不振、腸胃脹氣、大便干燥、小便少且黃赤、混濁有味。
中醫(yī)對策：
腸胃的上火癥狀包括從飲食到排泄的個過程，胃腸道的&ld;春火&rd;一般是消化、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩個方面入手。
對于食欲不振、胃腸脹氣等消化問題，可以服用焦三仙，它是炒麥芽、炒山楂和神曲三種成分組成，分別對淀粉類食物、肉類食物和米面類食物有較好的消化作用。
將以上這三種中藥各取10~15克泡水喝，一般三天即有較好的療效。另外，還可以在醫(yī)生指導下服用王氏保赤丸或保和丸。
便秘大便干燥難解的情況，春季常出現(xiàn)在老年人群中。春燥引起的便秘，宜&ld;潤&rd;不宜&ld;瀉&rd;，可以通過芝麻核桃湯和蜂蜜決明飲進行潤腸食療。
芝麻核桃湯是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成，取二者各適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖調(diào)飲用。
蜂蜜決明飲是用炒決明子15克，加清水適量，放入砂鍋中先用大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液加入少許蜂蜜，每天空腹代茶飲用即可。
當孩子有口舌紅、大便干等上火癥狀時，不妨用菊花或金銀花泡水喝，以利于清除內(nèi)熱。
上火表現(xiàn)：臉發(fā)干、皮膚長痘、流鼻血。
中醫(yī)對策：
春天氣候干燥，內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀、長痘。面對皮膚上火，最好的方法是多喝水。
春天要常喝溫水，一天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時適合喝檸檬水，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花、決明子等花草茶。排泄是人體排毒的重要方法之一。每天喝夠兩升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。
鼻腔內(nèi)毛細血管豐富而脆嫩，春季干燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛細血管破裂，導致流鼻血。出鼻血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血，緩解后可取白茅根30克或藕節(jié)15克煮水，代茶常飲，可以起到清熱涼血的作用。
上火表現(xiàn)：眼睛紅赤干澀、眼睛腫痛、視物昏暗、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多。
中醫(yī)對策：
肝開竅于目，春天如果肝火旺盛、肝血虧虛，就容易出現(xiàn)眼睛干、疲勞等&ld;上火&rd;癥狀。所以，春天可以經(jīng)常喝點菊花茶，幫助清肝火，緩解眼疲勞。菊花茶里最好再加點枸杞，護眼效果更佳。
另外，眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認為我們休息時身體的血液才匯集到肝，從而保存肝的實力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點至凌晨1點是肝膽經(jīng)絡(luò)運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，會傷及肝膽而影響眼睛的健康。
眼睛干澀時還可以用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20~30分鐘。
專家推薦藥物有兩種，黃連羊肝丸有瀉火明目的作用，用于肝火旺盛、眼睛腫痛、視物昏暗等；龍膽瀉肝丸可以清肝膽之火，用于肝膽濕熱(這兩種藥對腎有損害，用前需咨詢醫(yī)生)。
上火表現(xiàn)：咽痛發(fā)干、疼痛不適、口腔炎、口角炎、舌炎。
中醫(yī)對策：
新鮮蔬菜吃得少時，營養(yǎng)失調(diào)，這樣就容易出現(xiàn)口舌生瘡。
張曉天教授介紹說，被古人稱為&ld;種生&rd;的豆芽最適合春季吃。
因為豆芽能幫助五臟從&ld;冬藏&rd;轉(zhuǎn)向&ld;春生&rd;，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。
春季可多吃些野菜，野菜生長在郊外，污染少，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等都不錯。
另外，春季喝的湯應以蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
中醫(yī)最提倡體調(diào)養(yǎng)了，要想春天不上火，生活起居等諸多方面都得順應春季的需要。《黃帝內(nèi)經(jīng)&iddt;素問&iddt;四氣調(diào)神大論篇》對春季養(yǎng)生提出以下要求：
飲食多挑青綠色的。青綠色的蔬菜入通于肝，可以助益肝氣的升發(fā)，還可以清解虛火。另外，一般的健康人春天以吃辛味食物為主，酸要少些。因為辛味主發(fā)散，符合春季之氣的生發(fā)特性；而酸味主收斂，不利于肝的疏泄。
小黃米、桃子、雞肉、大蔥分別為谷肉果菜中的辛味食品，而生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等食物能夠起到辛散的作用，是春季的宜食之品。
可以晚睡，不可以晚起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到春季應&ld;夜臥早起&rd;，即晚睡早起，適度減少睡眠，增加活動時間，但晚睡不要晚于半夜子時，即不要在晚上11點后再睡，也不要在5點前起床。
邁開&ld;流星步&rd;。要在庭院內(nèi)大步流星地散步。因為運動可以產(chǎn)生陽熱之氣，長養(yǎng)人體的陽氣。運動本身也符合&ld;春者，蠢也，動也&rd;的中醫(yī)養(yǎng)生原則。另外，青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。運動時通過觀賞自然環(huán)境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，也是春季養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容。
頭發(fā)別扎太緊。披散頭發(fā)、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生發(fā)的一種方法。
人體的陽氣總是不停地向上、向外發(fā)散，同時頭部是陽氣匯集的地方，人體十二經(jīng)中六條陽經(jīng)均聚集在頭面部。春天要生發(fā)人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態(tài)。