&bsp;　　夏天到了，天氣正變得越來越熱，人們開始出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安等上火的癥狀，尤其是年幼的小朋友們，這一系列的癥狀會更加明顯。這讓家長們不知如何是好。接下來，跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下四道簡單易學(xué)的去火食譜，輕輕松松幫助大家調(diào)節(jié)改善上火的問題。

　　入夏之后氣溫明顯升高，個環(huán)境炎熱潮濕，毫無意外地成為寶寶上火的高發(fā)期。再加上寶寶身體發(fā)育還不完善，調(diào)節(jié)能力較弱，氣候這一轉(zhuǎn)變，并不能及時適應(yīng)。一不小心，寶寶就上火了。

　　很多媽媽們認(rèn)為，嗨，小孩上火是常有的事兒，不用太在意，多喝水什么的就好了。可是，上火這件事，它看上去不是病，但卻是寶寶的身體內(nèi)部拉響警報的一種表現(xiàn)！它在提醒媽媽們：請檢查你給孩子提供的飲食、衣著、生活環(huán)境及衛(wèi)生狀況。

　　口舌起泡只是寶寶上火最常見的癥狀之一。寶寶上火還常常會引發(fā)扁桃體炎、口角起皰、小便發(fā)黃、食欲不振、煩躁不安、眼屎增多等狀況。

　　便秘也是寶寶上火常有的癥狀，便秘會使寶寶體內(nèi)的有害物質(zhì)不能及時的排出體外，時間久了，會在肚子里產(chǎn)生毒素，對寶寶發(fā)育很有影響。而且這些有害的物質(zhì)會在寶寶體內(nèi)形成炎癥，從而降低寶寶的免疫能力，免疫能力下降，會使寶寶容易染上各種病，如感冒、手足口、腮腺炎、水痘等。

　　不過，上火也分很多種，作為一位通心達(dá)志、冰雪聰明的媽媽，懂點兒童小中醫(yī)常識，那是必須滴！

　　怎么分辨寶寶上火的具體情況呢？從中醫(yī)的角度來說，上火分5類：

　　1、心火：表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干；反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　2、肺火：表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

　　3、胃火：表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。

　　4、肝火：表現(xiàn)為口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。

　　5、腎火：表現(xiàn)為睡眠不安、身體消瘦、耳鳴、煩熱等。

　　俗話說，藥補不如食補。很多我們常吃的食物中就有清熱去火的功效。只要選對了食材，寶寶上火不用去醫(yī)院，在家也能輕松搞定。下面，為爸爸媽媽奉上4道去火食譜，和寶寶一起度過清爽夏日吧~

　　冰糖燉雪梨

　　材料：雪梨1個，冰糖適量。

　　做法：

　?、?雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋。

　?、?挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙簽固定封口。

　?、?把梨放在小碗里，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右，即可。

　　營養(yǎng)提示：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、、胡蘿卜素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。

　　獼猴桃黃瓜飲

　　材料：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。

　　做法：

　?、?將黃瓜洗凈，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。

　?、?將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁（不要過濾去渣）即可飲用。

　　營養(yǎng)提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。

　　綠豆粥

　　材料：大米250克，綠豆100克。

　　做法：

　?、?將綠豆挑去雜質(zhì)， 淘洗干凈， 用清水浸泡4 小時。

　?、?將大米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，稍煮一會兒即成。

　　營養(yǎng)提示：綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營養(yǎng)價值，是一種十分健康的天然的去火食物。

　　火龍果酸奶

　　材料：火龍果1個，酸奶1袋（150g左右）。

　　做法：

　　① 先將火龍果去皮切小塊，或直接用勺子把火龍果肉挖出來，放碗里。

　?、?把火龍果肉和酸奶一起倒進(jìn)攪拌機，攪拌1分鐘左右，即可。

　　Tips：如果家里沒有攪拌機，也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。

　　營養(yǎng)提示：火龍果性甘平，屬涼性，有清熱去火的功效，并含有大量的維生素。酸奶不僅能促進(jìn)食欲、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。

　　來源: 父母在線