家長必知的寶寶自然入睡的5大絕招 恐嚇孩子睡覺危害大(2)
★光線‐ay園長建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異，薛惠珍護長提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
★溫度‐薛惠珍護長認為室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，ay園長則提醒家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
★雜音‐睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，若家長未一同入睡，應盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。ay園長認為不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境，以免養成寶寶對雜音更加敏感。
★寢具‐ay園長表示，輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發生意外。
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串edig儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…，透過規律的睡前儀式，等于是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。
薛惠珍護長說明，不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，親密的親子關系對于寶寶的心發展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，ay園長建議家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
寶寶的聽覺反應特別靈敏，ay園長建議家長在睡前可播放輕柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。
大多數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。
家長在培養寶寶自行入睡的階段，可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，不過ay園長提醒家長，安撫小物不應只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。
薛惠珍護長建議有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但家長仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對奶嘴產生過度依賴。
ay園長托嬰中心獲得的經驗教導家長，無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。
雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進的方式，ay園長提醒家長不要過度焦急，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；薛惠珍護長也補充，在寶寶學習自行入睡的過程中，應堅守不責罵、不施壓的態度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。
另外，有些家長喜歡利用恫嚇方式強迫寶寶盡快入睡，「虎姑婆愛吃不睡覺的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，薛惠珍護長不建議家長采取這類做法，睡前故事也應挑選較溫馨的內容，以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統，對寶寶產生心壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩。