怎么預防分離焦慮

　　分離焦慮是每個寶寶離開媽媽進入幼兒園必經的過程，媽媽們一定要提前做好準備工作，盡量讓寶寶減輕不適應感。

　　提前適應離開媽媽

　　要讓寶寶適應陌生的環境，首先要提前讓寶寶適應短時間離開媽媽，這是一個不能著急的過程，一定要循序漸進，讓寶寶慢慢接受。家長在寶寶正式上幼兒園的前半年開始，要有計劃的讓寶寶將注意力從媽媽身上轉移，逐漸增加和寶寶分離的時間。可以通過約定等一些方法讓寶寶知道，媽媽只是短時間和他分開，在約定的時間內一定會回來。

　　認識小伙伴

　　寶寶進入幼兒園后，就意味著要離開家人無微不至的保護，正式開始接觸以前他從未體驗過的生活，這時候如果有一個或者兩個小朋友成為好朋友的話，良好的人際關系會幫助寶寶更加容易去接受一個新的環境。這時候，媽媽們可以邀請一兩個小朋友來家里玩，或者是幾個家長約定好一起去郊外游玩，幫助小朋友們建立友好的關系。

　　學會表達需求

　　為了讓孩子在集體環境中更容易得到幫助，平時細心的媽媽們此時一定要記住，放慢對孩子的解，讓孩子學會自己組織語言去表達自身想法。

　　生活技能提前訓練

　　提前訓練寶寶一些生活技能，例如自己獨立上廁所、系扣子、穿衣服穿鞋子等。如此，寶寶在進入幼兒園后就不會因為不能獨立完成這些事而感覺不好，從而心里產生抵觸。

　　值得注意的是： 分離時產生焦慮，并不一定就是&ld;分離焦慮&rd;。

　　作為一個癥狀，分離焦慮癥在診斷時要符合一些標準。例如，不能與媽媽分開，否則會哭泣一個小時以上；經常擔心媽媽出車禍或生病死了等極端的想象。持續四周以上，而且影響了社會功能，例如不吃不喝，不去上幼兒園，不玩耍等。這種情況下，孩子就可能是得了分離焦慮障礙。否則，就只是因與媽媽分離而產生了一些與內在焦慮相關的行為。

　　很多人會以為分離焦慮的產生是因為孩子太愛媽媽了，與媽媽太依戀才不愿意與媽媽分離。 事實是，分離焦慮恰恰顯示，孩子與媽媽的依戀關系不夠好。 對于兩歲以上的孩子來說，如果一直信任媽媽，相信媽媽不會也不可能拋棄他，相信如果真的有危險媽媽一定會來救助他，則孩子對新環境和環境中的陌生人是好奇和友善的。反而是媽媽經常不明原因的、無規律的消失，在孩子需要她的時候她不在，孩子必須又哭又鬧或表現出絕食絕水等極度表現時，她才會出現。這都會加深孩子對是否有人關注他、保護他的懷疑。因此，一旦能與媽媽在一起，他絕不愿意分離。一旦要分離，他拼死要阻止分離的發生。

　　任何人對陌生人環境都需要時間去認識，去適應，更何況孩子。我們只有在對該環境產生基本的信任感與安全感后，才有可能去研究它，試著適應它。 孩子對外界的這種基本信任與好奇更多是后天影響的。 如果家長總是流露出對幼兒園的不信任，家長總是在強調&ld;我們不怕去幼兒園&rd;&ld;幼兒園很好玩，一點兒都不可怕&rd;，&ld;你已經這么大了，可以自己在房間里玩一會了，&rd;等等，聽起來是鼓勵，但隱念的意思卻是，幼兒園很可能是可怕的，至少有可怕的可能性。自己在房間里也不是什么安全的事兒，要足夠大才可以。&ld;我夠大嗎？我能做到嗎？&rd;這個疑問會自然產生。 反觀說出這種話的家長，內心如果真的不怕，真的認為去幼兒園就是很自然的事，哪里用提前告訴孩子它不可怕？

　　還有不少分離焦慮表現的孩子，是受到父母的焦慮狀態的影響。 有的母親自己在離開時，會產生內疚，會同情孩子、可憐孩子。這些情緒會被敏感的孩子覺察。尤其是一些夫妻感情不好的家長，或自己童年的依戀關系建立的不好，成年后的人際關系不好的家長，更容易把情感寄托在孩子身上，孩子是這個世界上唯一令其感到親密的，互相憐愛，互相接納的人。她看孩子的眼神都會顯得更熱切，更焦灼。在這樣的注視下，孩子當然懼怕與家長的分離。這樣的家長必須主動去做深度的自我發現與提升，接受心治療。