懷孕了，準媽媽都希望自己每天能夠快快樂樂的，同時能夠將這種快樂的氛圍傳遞給胎兒，這樣讓胎兒能夠快快樂樂的在肚子里面成長，那么準媽媽應該怎樣做呢，下面就來和小編一起來了解一下吧。

　　孕期情緒會直接傳達給胎兒，良好的孕期情緒會有助于胎兒發育，而不良情緒對胎兒面部、體型以及性格的養成都有著至關重要的聯系；良好情緒是胎教的根基，那么如何放松自己的身心，讓腹中的寶寶也能愉悅的健康成長呢？甜心為您羅列以下幾點供您參考：

　　1、哼唱歌曲

　　哼唱歌曲有利于情緒的放松，更會讓我們的心情得以舒展，不論是您在家哼唱，或是在戶外歌唱，都能有效的改善心情，甚至在專業的孕期運動的機構中，跟著運動的音樂邊聽邊哼唱旋律做動作，都能夠消除緊張，甚至還有利于孩子在胎內對節奏的感受；孕期您的身心得以放松，胎寶寶自然就會更加自在快樂了。

　　2、適量運動

　　在您的孕期身體狀態良好的情況下，走進戶外，呼吸新鮮的空氣，不僅有利于血液氧含量的增加，更是讓您孕期得以放松身體的好方法；如果條件允許的狀況下，建議可以在專業的孕期教育機構進行孕期瑜伽的練習，在活動的過程中，我們不但可以通過運動的形式放松身心，同時在運動過程中，羊水因運動產生的震蕩感會給腹中的胎兒帶來類似如按摩的效果，還有助于孩子前庭覺的發育；不過這里要提醒孕媽媽們的是，不論您是做孕期的何種運動，都需要適量適度，關注自己的身體情況。

　　3、做自己喜歡做的事

　　懷孕期間要經常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習書法、拼拼圖，哪怕是玩簡單的小游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，同時，媽媽良好的情緒也會通過神經傳遞給胎寶寶，感受媽媽的愉悅，從而有利于孩子良好性格的行程。

　　4、吟誦讀書

　　吟誦讀書不僅能放松身心，更是一種語言胎教；當您放下一切的浮華，靜心為孩子朗誦一篇文章，按照發音順序一字一句帶有情感的朗讀，陶冶情操的同時，也給寶寶帶來了聽覺的刺激，同時也是很好的親子交流。

　　5、聽音樂入眠

　　午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。但建議準媽媽聽音樂的聲音不要太大，不然反而會影響胎兒情緒及休息。