很多準媽媽們都認為自己吃的營養(yǎng)，胎兒就會得到營養(yǎng)，其實不然，胎兒的營養(yǎng)需要良好的飲食習慣，很多孕媽媽都會有吃夜宵的情況，那么孕期可以吃夜宵嗎？吃夜宵有沒有危害呢？想要了解更多胎教知識內(nèi)容嗎？請看孕期咳嗽怎么辦 孕期怎樣止咳。

　　導致肥胖

　　夜晚人體的代謝率會下降減慢，熱量消耗也會相應減少，如果吃入過多的食物，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，導致肥胖。在懷孕期間熱量攝取過多，會容易變胖，導致產(chǎn)后形體難以恢復懷孕前的正常體重，產(chǎn)后減重變難。

　　無關于胎兒營養(yǎng)

　　很多準媽媽都錯誤地認為，自己吃的多吃的好，才能保證給胎兒更充足的營養(yǎng)，但很多數(shù)據(jù)顯法，絕大部分的準媽媽在懷孕期間都過于肥胖，但胎兒體重沒有增加，孕晚期有高達85%的孕婦都過胖，可見宵夜和胎兒的體重沒有聯(lián)系。

　　影響睡眠

　　從科學的角度來說，晚上吃宵夜，會增加腸胃的負擔，胃在不停地工作，影響睡眠質(zhì)量，讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。特別在孕晚期，孕婦容易產(chǎn)生睡眠障礙，吃宵夜更會影響孕婦的睡眠質(zhì)量，所以最好不要吃宵夜。

　　睡前2-3小時吃完宵夜

　　知道了上面吃宵夜的危害后，準媽媽們就要注意了，如果確實是因為肚子餓而想吃宵夜，可以在睡前的二至三小時內(nèi)吃完，如果是想為了胎獲得更多營養(yǎng)，那就沒有必要吃宵夜，因為白天攝取的營養(yǎng)已經(jīng)能滿足胎兒的發(fā)育所需。同時吃宵夜時避免油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等高油脂高熱量的食物。因為這些食物會加重腸胃負荷，會影響第二天的食欲。

　　在懷孕期間，準媽媽的正常均衡攝取食物，一般都已經(jīng)能滿足胎兒的營養(yǎng)發(fā)育所需，所以在晚上最好不要吃宵夜，如果晚上吃得過多，不但影響睡眠質(zhì)量，還會因為產(chǎn)后過于肥胖而難以減重，健康的飲食方式更有利于寶寶的成長。