夏天氣候炎熱容易出現體質濕熱或燥熱的現象，可以吃清補涼、老鴨湯等具有清熱和補充營養作用的食物，下面給大家分享關于夏天吃什么補身體最好2023，歡迎閱讀!

夏天吃什么補身體最好

1.紅棗：紅棗是日常生活中比較常見的一種食物，從營養學方面來講，紅棗的營養價值比較高，適當吃一些對補充身體營養有很好的作用。同時紅棗還具有一定的藥用價值，屬于一種中藥材，具有補中益氣、養血安神的功效，尤其適合脾虛癥的患者服用，能夠起到很好的滋補效果。

2.牛肉：牛肉是比較常見的一種肉類，牛肉的營養價值非常高，吃了以后有助于增強體質。傳統中醫學認為，牛肉屬于一種大補的食物，吃了以后能夠起到很好的滋補效果。尤其適合身體比較虛弱、大病初愈后的人群吃。

3.阿膠糕：阿膠糕通常是由阿膠、紅棗、核桃等多種原料加工制作而成，阿膠糕既是一種滋補性比較好的食物，同時還具有一定的藥用價值，能夠起到很好的補血效果。阿膠糕尤其適合氣血不足、血虛的人群吃。

夏天吃什么食物補身體

1、鴨蛋：通常在夏天會出現消瘦的現象，鴨蛋中含有鈣物質、鐵物質等營養成分，在夏天適量的攝入，可以補充身體內所需要的鈣物質以及鐵物質。

2、蓮子：在夏季心臟屬于比較脆弱期，很容易傷心血，現脾氣暴躁、煩躁不安等現象，這時適量的攝入一些蓮子，可以起到清心火、養心安神的作用。

3、西瓜：夏天天氣比較炎熱，而西瓜當中含有較多的維生素、氨基酸等營養物質，不僅可以為身體提供較多的營養，還能夠補充身體所需要的水。

除以上相對常見的食物之外，還包括其他的食物，比如菠菜、小米粥、西蘭花等。

夏天吃什么補品補身體最好

1、西洋參

西洋參絕對夏季進補的首選，中醫認為，西洋參性涼味甘，夏天用西洋參片泡水喝可以降虛火，特別是對于氣陰兩虛的朋友來說，夏季多喝一點西洋參茶可以保健身體。

2、山藥

可能有一些朋友認為，山藥吃起來黏糊糊的，似乎不宜在夏季食用，但是專家表示，夏天人們的脾胃容易出現問題，而山藥具有強筋健脾的功效，多吃一點山藥可以調節脾胃功能。

3、蓮子

夏天多吃蓮子可以安神、護心相信大家都知道，另外，蓮子還有補脾益胃的功效，如果你在夏季經常出現腹瀉，那么就可以多多食用蓮子來改善腸胃問題。

4、枸杞

枸杞內含豐富的胡蘿卜素，常吃枸杞可以對眼睛起到保護的作用，專家建議，經常用眼的上班族以及學生黨可以在夏季用枸杞泡水喝，枸杞茶不僅能補肝血還有明目功效。

夏季進補吃什么食療

1、沙參百合鴨湯

材料：北沙參、百合、鴨肉、鹽、味精。

做法：鴨肉洗凈切塊，過沸水備用;百合洗凈與鴨肉、沙參一起放進鍋中加清水燉熟，起鍋的時候放鹽、味精調料即可。

2、蓮子豬肚湯

材料：蓮子、豬肚、香油、食鹽、姜。

做法：蓮子提前用水泡發備用;豬肚洗凈，把泡發后的蓮子塞進豬肚中，把整個豬肚放進鍋中燉熟，怕腥味的可以放進姜絲去腥，起鍋前加一點香油以及食鹽調味。

夏季進補需要謹記這些原則

 1、夏季進補要“清補”

中醫認為，夏季進補不宜過于猛烈，例如鹿茸、狗肉等溫熱的藥材不建議吃，另外，夏季最好也不要用藥物大補。那么夏季應該怎么補身體?專家表示，“清補”才是夏季進補的王道，應多吃一些新鮮的果蔬以及藥性平和的中藥來調理體內陰陽虛實。

2、進補注意清熱利濕

大家都知道，夏季人們容易出現暑濕，而暑濕對于人體的傷害是很大的，所以夏季進補要側重清熱利濕。夏天適合多吃一些粥、湯、羹等容易消化又利尿的食物，常見的清熱利濕的食材有紅豆、綠豆、薏仁，生活中可以將它們加水煮爛服食。