夏天氣候炎熱容易出現(xiàn)體質(zhì)濕熱或燥熱的現(xiàn)象，可以吃清補(bǔ)涼、老鴨湯等具有清熱和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用的食物，下面給大家分享關(guān)于夏天吃什么補(bǔ)身體最好2023，歡迎閱讀!

夏天吃什么補(bǔ)身體最好

1.紅棗：紅棗是日常生活中比較常見的一種食物，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面來(lái)講，紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適當(dāng)吃一些對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)有很好的作用。同時(shí)紅棗還具有一定的藥用價(jià)值，屬于一種中藥材，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，尤其適合脾虛癥的患者服用，能夠起到很好的滋補(bǔ)效果。

2.牛肉：牛肉是比較常見的一種肉類，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，吃了以后有助于增強(qiáng)體質(zhì)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛肉屬于一種大補(bǔ)的食物，吃了以后能夠起到很好的滋補(bǔ)效果。尤其適合身體比較虛弱、大病初愈后的人群吃。

3.阿膠糕：阿膠糕通常是由阿膠、紅棗、核桃等多種原料加工制作而成，阿膠糕既是一種滋補(bǔ)性比較好的食物，同時(shí)還具有一定的藥用價(jià)值，能夠起到很好的補(bǔ)血效果。阿膠糕尤其適合氣血不足、血虛的人群吃。

夏天吃什么食物補(bǔ)身體

1、鴨蛋：通常在夏天會(huì)出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象，鴨蛋中含有鈣物質(zhì)、鐵物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，在夏天適量的攝入，可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的鈣物質(zhì)以及鐵物質(zhì)。

2、蓮子：在夏季心臟屬于比較脆弱期，很容易傷心血，現(xiàn)脾氣暴躁、煩躁不安等現(xiàn)象，這時(shí)適量的攝入一些蓮子，可以起到清心火、養(yǎng)心安神的作用。

3、西瓜：夏天天氣比較炎熱，而西瓜當(dāng)中含有較多的維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以為身體提供較多的營(yíng)養(yǎng)，還能夠補(bǔ)充身體所需要的水。

除以上相對(duì)常見的食物之外，還包括其他的食物，比如菠菜、小米粥、西蘭花等。

夏天吃什么補(bǔ)品補(bǔ)身體最好

1、西洋參

西洋參絕對(duì)夏季進(jìn)補(bǔ)的首選，中醫(yī)認(rèn)為，西洋參性涼味甘，夏天用西洋參片泡水喝可以降虛火，特別是對(duì)于氣陰兩虛的朋友來(lái)說(shuō)，夏季多喝一點(diǎn)西洋參茶可以保健身體。

2、山藥

可能有一些朋友認(rèn)為，山藥吃起來(lái)黏糊糊的，似乎不宜在夏季食用，但是專家表示，夏天人們的脾胃容易出現(xiàn)問題，而山藥具有強(qiáng)筋健脾的功效，多吃一點(diǎn)山藥可以調(diào)節(jié)脾胃功能。

3、蓮子

夏天多吃蓮子可以安神、護(hù)心相信大家都知道，另外，蓮子還有補(bǔ)脾益胃的功效，如果你在夏季經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，那么就可以多多食用蓮子來(lái)改善腸胃問題。

4、枸杞

枸杞內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，常吃枸杞可以對(duì)眼睛起到保護(hù)的作用，專家建議，經(jīng)常用眼的上班族以及學(xué)生黨可以在夏季用枸杞泡水喝，枸杞茶不僅能補(bǔ)肝血還有明目功效。

夏季進(jìn)補(bǔ)吃什么食療

1、沙參百合鴨湯

材料：北沙參、百合、鴨肉、鹽、味精。

做法：鴨肉洗凈切塊，過(guò)沸水備用;百合洗凈與鴨肉、沙參一起放進(jìn)鍋中加清水燉熟，起鍋的時(shí)候放鹽、味精調(diào)料即可。

2、蓮子豬肚湯

材料：蓮子、豬肚、香油、食鹽、姜。

做法：蓮子提前用水泡發(fā)備用;豬肚洗凈，把泡發(fā)后的蓮子塞進(jìn)豬肚中，把整個(gè)豬肚放進(jìn)鍋中燉熟，怕腥味的可以放進(jìn)姜絲去腥，起鍋前加一點(diǎn)香油以及食鹽調(diào)味。

夏季進(jìn)補(bǔ)需要謹(jǐn)記這些原則

 1、夏季進(jìn)補(bǔ)要“清補(bǔ)”

中醫(yī)認(rèn)為，夏季進(jìn)補(bǔ)不宜過(guò)于猛烈，例如鹿茸、狗肉等溫?zé)岬乃幉牟唤ㄗh吃，另外，夏季最好也不要用藥物大補(bǔ)。那么夏季應(yīng)該怎么補(bǔ)身體?專家表示，“清補(bǔ)”才是夏季進(jìn)補(bǔ)的王道，應(yīng)多吃一些新鮮的果蔬以及藥性平和的中藥來(lái)調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)虛實(shí)。

2、進(jìn)補(bǔ)注意清熱利濕

大家都知道，夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)暑濕，而暑濕對(duì)于人體的傷害是很大的，所以夏季進(jìn)補(bǔ)要側(cè)重清熱利濕。夏天適合多吃一些粥、湯、羹等容易消化又利尿的食物，常見的清熱利濕的食材有紅豆、綠豆、薏仁，生活中可以將它們加水煮爛服食。