水果是瘦身過程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質，特別夏天里水果是最豐富最多，用水果來幫助減肥是最佳方法，下面給大家分享關于2023夏天吃什么水果減肥最好，歡迎閱讀!

夏天吃什么水果減肥最好2023

水果一、西瓜

所含卡路里：25大卡/100克

減肥功效：在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

水果二、藍莓

所含卡路里：25大卡/100克

減肥功效：藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦!

水果三、哈密瓜

所含卡路里：34大卡/100克

減肥功效：一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。

水果四、菠蘿

所含卡路里：41大卡/100克

減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個很大的亮點。但是，由于菠蘿的酸性物質過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦!

水果五、葡萄

所含卡路里：43大卡/100克

減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易于攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦!根據研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達到更加理想的減肥效果呢!

水果六、橘子

所含卡路里：43大卡/100克

減肥功效：相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯后慢慢地品嘗它，你就能體會到享“瘦”美味的感覺哦!

水果七、梨

所含卡路里：44大卡/100克

減肥功效：梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

水果八、桃子

所含卡路里：48大卡/100克

減肥功效：端午節來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。

水果九、桑葚

所含卡路里：49大卡/100克

減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。

適合夏天減肥的時令水果

1、西紅柿。

這是一種兩棲類的食物，因為西紅柿既是蔬菜，也是水果。而且西紅柿的營養價值非常豐富，里面含有大量的維生素，還含有番茄紅素對預防癌癥有幫助。而且西紅柿口味較酸，VC的含量非常豐富，同時西紅柿里的紅茄素還能夠減少脂肪的吸收，所以，西紅柿是夏季減肥的圣品，西紅柿含糖量非常少，所以吃的再多也不會發胖。

2、檸檬。

檸檬是水果中VC含量較高的水果，味道很酸，幾乎不含糖。但是檸檬的營養價值也非常高，檸檬酸對抑制脂肪的堆積有幫助，所以，檸檬也是減肥的水果之一。不過，因為檸檬太酸，直接吃可能難以下咽，一般情況下可以做成檸檬蜂蜜水，蜂蜜雖然甜，但是也是熱量較低的食物，放在檸檬水里，不僅可以減輕檸檬的酸味，對潤滑腸道減肥也是很有幫助的。

3、獼猴桃。

這是水果中價格較高的一種水果，同樣獼猴桃的營養價值也高。也是一種含有豐富的維生素C的水果，多吃獼猴桃可以抗氧化、抗衰老，還能夠讓皮膚更好。而獼猴桃的酸正好可以用來減肥，獼猴桃熱量非常低，如果能夠每天堅持吃2個獼猴桃，對瘦身也是很有幫助的。

4、草莓。

草莓是紅色的，夏天吃草莓可以養心。同時因為草莓的熱量很低，每100克草莓只有30大卡的熱量，所以，吃多了也不會發胖，是名副其實的減肥水果。

5、青梅。

青梅也是味道較酸的水果，在水果中含糖量也是非常低的，所以，夏天吃青梅是可以幫助減肥的。

6、桃子。

桃子也是夏季的時令水果，而且桃子非常的美味，酸甜可口，但是桃子的含糖量還是較低的，而且吃桃子可以養胃，還有飽腹感，吃了桃子之后進食可以減少很多，所以，夏天多吃桃子也可以減肥。

以上介紹了6種夏天可以幫助減肥的水果，當然只是靠這些水果想減肥還是很困難的，需要進行一定的運動來消耗身體的熱量，還需要進行適當的飲食結構的調整來控制每天攝入的熱量，這樣再多吃一些減肥的水果，少吃一些含糖量高的主食，才能真正達到減肥的目的，讓你徹底告別肥胖。

夏天吃什么飯菜消暑又有食欲

1、雞蛋湯：天氣炎熱時，可以喝雞蛋湯，可以搭配的食物一般有西紅柿、黃瓜、雞蛋、香菜、紫菜等，能夠補充體內所需的維生素、蛋白質、礦物質等。口感比較清淡，可以增進食欲，改善天氣炎熱以后出現的食欲不佳。

2、綠豆粥：天氣比較熱的情況下，一般可以適當喝一些綠豆粥，能夠達到清熱解暑的效果，但是需避免過量攝入，以免增加胃腸道負擔，引起不適的癥狀。

3、涼拌菜：涼拌菜屬于爽口酸甜的食物，里面有各種應季蔬菜、豆制品、干菜等，可以根據自身喜好選擇食材，并放入蔥、姜、蒜、醬油、醋、白糖、麻辣油等調味品，能夠增進食欲，達到解暑的效果，通常適合天氣炎熱時吃。

夏天吃什么家常菜好

外菠菜：新鮮朝天椒青紅各三個，湘西外婆菜兩袋;朝天椒切小圈;油鍋燒熱，下入朝天椒炒香;下入外婆菜翻炒，加少量雞精炒勻即可起鍋。

香油拌春筍：嫩春筍整理后放在水里煮熟，倒出冷卻后，切成滾料片備用。將筍片放入鍋里，加少許水，放入鹽1克，煮沸，倒出，瀝干水，趁熱加調味料，均勻拌勻，澆上鹵汁。

清炒苦瓜：將苦瓜去掉瓤和籽，再切成長條，放入沸水鍋內稍燙，撈出控凈水分。凈鍋置旺火上，放花生油燒至八成熟，放入苦瓜條爆炒幾分，加上鹽、料酒、味精，淋上香油，出鍋裝盤上桌。

鮮菇湯：將菇類洗凈，并把較大型的菇類切絲備用。鍋內放入高湯，將所有菇類及胡蘿卜絲、肉絲下鍋煮至沸騰。下調味料鹽，臨起鍋以太白粉水勾薄欠，放入香菜及胡椒粉及少許香油。

夏季養生湯譜推薦

清補涼湯：將用料洗凈，豬肉切成細塊。用清水6碗，材料一起放進煲內，煮約2小時，加少許鹽調味便可。

雪梨瘦肉湯：雪梨切塊放清水，用料一起放入煲內，煮約3小時，加冰糖，再煮5分鐘便可飲用。

絲瓜瘦肉湯：用料洗凈，絲瓜切成塊狀，瘦肉切片。煲內盛適量清水，材料一起放入，煮約1小時，可調味飲用。

紫菜瘦肉湯：瘦肉切片，用適量清水，紫菜、瘦肉一起放入煲內煮滾后調味，再煮片刻便可飲用。

夏季粥品介紹

核桃粥：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

蓮子百合紅豆粥：將蓮子、百合、紅豆大米，都放在鍋中煮，二十min加入紅棗，最后加冰糖。

蝦米粥：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

西瓜皮綠豆粥：將西瓜和大米放入沙鍋中加水、西瓜皮和綠豆用旺火煮沸。轉用小火煮成粥，調入白糖。