對于很多人來說，三伏天是非常重要的時間段，在這個時間里，我們可以趁機養生，那么我們該注意什么呢？下面是小編為大家收集的三伏天養生小知識，希望你喜歡。

三伏天養生知識：早睡早起

三伏天合適的睡眠時間為：22：00—23：00，早上起床時間為5：30—6：30。

三伏天養生知識：合理飲食

三伏天在飲食上也要注意解熱防中暑，要少吃辛辣油膩的食物，要多吃一些含苦味的食物來健脾開胃，比如瘦豬肉、雞鴨肉等肉制品也有滋陰養胃的效果。

三伏天養生知識：適當運動

適當的運動可以激發人體的陽氣，促進氣血的運行，而且適當的流汗可以排出體內的寒氣。但是要記得不能進行太過劇烈的運動，建議選擇瑜伽、慢跑、太極等較輕緩和的運動。

三伏天養生知識：三伏貼、三伏灸等

一年中陽氣最為旺盛的當屬三伏天，人們常說冬病夏治，因此這時候進行伏貼治療可以借助外界的陽氣起到最好的調理功效。

三伏天養生知識：注意避暑

三伏天屬于一年中溫度最高的時候，應盡量避免太陽直曬，以防出現中暑現象;

三伏天養生知識：注意飲食

建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用;

三伏天養生知識：補充水分

三伏天應多喝白開水，定時喝水，應盡量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖;

三伏天養生知識：不可過量喝酒

由于三伏天溫度較高，常會引起濕熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現濕熱過盛的情況;

三伏天養生知識：不可沖涼水澡

由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。

三伏天養生小知識：養心重“養神”

中醫認為，夏季炎熱，容易心火旺盛，產生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調養，做到心靜自然涼。《老老恒言》中說：“養靜為攝生首務。”《黃帝內經》要求“使志無怒”，怒則心火更旺，下汲腎陰，可使腎陰虧耗。《道德經》又說：“不可見欲，使心不亂”，欲望過多，引動心火，要減少性生活。