三伏天養生保養身體怎么做呢?快快收藏起來以備不時之需吧!下面給大家分享一些關于三伏天怎么養生保養身體呢速看，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

三伏天怎么養生保養身體呢速看

1.飲食調理：三伏天的氣溫比較高，且體內一般比較潮濕，建議多吃一些溫性食物，如肉桂、生姜、羊肉等，有助于去除體內的濕氣;還可以食用薏米、紅豆等食物，以起到利水消腫、健脾祛濕等功效。但不建議食用過于油膩、刺激的食物，如肥肉、海鮮等。

2.拔罐：三伏天時人體內濕氣過重，建議通過拔罐的方式改善癥狀，如對腎俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴等穴位進行拔罐，具有益氣壯陽的功效，一般可以緩解多汗、痛經、中風等不適癥狀。

3.艾灸：艾灸是一種常見的中醫療法，其一般是利用艾草燃燒后產生的艾熱，刺激體表穴位或部位，從而調整紊亂的人體功能，改善濕氣重、潮熱等癥狀。

三伏天注意事項

1、不貪涼。三伏天是一年中最炎熱的時候，這時候人體的毛孔處于張開狀態，如果過度地吹空調、喝冷飲，會使人體表面的溫度驟降，血管出現驟縮，毛孔關閉，體熱無法散出。

2、不熬夜。夏日的時候晝長夜短，高溫會導致人體的新陳代謝加速，三伏天熬夜的話，就容易引起氣血不足。

3、忌濕氣。一年中三伏天算是最悶熱的，這期間的濕熱之邪以及暑濕都易侵入人體，就會導致人們出現疲乏無力、胃口不佳、脾胃不適等癥狀。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室內適當通風，室外溫度過高時盡量減少外出，做好防護措施，防止中暑。

三伏名稱的由來含義

“伏”可稱“長夏”，“伏”是五行家對季節的另類安排，其中“伏”為“土”?！胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤诘叵碌囊馑?。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。

秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至(6月22日)后二十天以后，所以從夏至后第三個“庚日”開始?！案铡笔恰凹鬃佑浫铡?，和夏至等節氣的時差不定，這就會出現四十天“伏”和三十天“伏”。

其中三伏中最熱的是中伏。

三伏是多少天一伏

按照規定，一伏為10天，頭伏、二伏、三伏，有些年份的中伏為20天，所以每年的“三伏”或為30天，或為40天?！叭钡挠嬎闶沁@樣的：初伏的第一日，為自夏至日起的第三個庚日;三伏的第一日，為立秋日起的第一個庚日。

這里的庚日，是干支記法，干支即甲乙丙丁戊己庚辛壬癸，其順序是反復循環的，十天一循環。由于一年的天數，不是十的整倍數，故某年某月某日為庚日，而下年的同一日就不會是庚日了。這就造成夏至日起的第三個庚日及立秋日起的第一個庚日，均為不確定日，前后變化在十日之內。計算得知，每年頭伏的第一日，在7月11日至21日之間，末伏的第一日，在8月7日至17日之間。

三伏天從什么時候開始

三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。