三伏天是夏季的正中時期，天氣炎熱。人們可以利用這個時期進行夏季游泳、野外燒烤等戶外活動，感受夏日的熱情與活力。下面是小編為大家整理的關于三伏天的養生六大禁忌事項，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

三伏天的養生六大禁忌事項

1.忌不開窗通風

三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，并且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘～30分鐘。

2.忌冷風對著吹

空調冷風對著頸椎吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

建議：室內空調溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調，有需要可以搭個披肩。

3.忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

建議：盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時；吃冷飲后，生姜是最好的補救食材，可以喝一杯姜茶。

4.忌中午不休息

三伏時節因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件的話，最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

建議：午睡以15分鐘～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

5.忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點水果了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

建議：

① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③ 蛋白質一定要有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 谷物不可少：出汗會丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源。

6.忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

建議：運動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發后，或用毛巾擦拭后再洗澡。

三伏天怎么排濕氣寒氣最好

第一、多吃可發汗，利水的食物

濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個時間段多吃一些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。

第二、多運動

想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。

第三、堅持用溫水泡腳

三伏天，因為非常的炎熱，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。

第四、多喝姜茶

在民間有一句俗話是這樣說的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃一些姜，補補我們的陽氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡便易行的去濕保健方法，并且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時間段。

第五、刮痧防暑

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的一個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色為止，在刮的時候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的一項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

吃什么可以排濕氣寒氣

一、紅豆

體內寒氣重適當的吃一些紅豆就相當不錯，紅豆可以達到去除寒氣以及補血效果，在中醫方面認為紅豆是一種性平食物，能達到祛除寒氣，清熱解除毒素以及消腫作用，用紅豆煮一些水來喝就能把身體里面的寒氣去除，還可以做一些甜品豆漿來喝。

二、苦瓜

想要去除寒氣適當的吃一些苦瓜也是相當好的，苦瓜的味道苦澀，寒性食材能夠進入肺經，脾經，肝經以及心經，達到解除毒素，明目作用，涼血利尿的效果也非常強，它里面含有奎寧成分，所以解除毒素，清熱的作用也是非常好的，能達到去除寒氣止癢效果，對于熱毒濕疹有很好的改善作用。

三、薏米

體內寒氣重還可以適當的吃一些薏米，能達到去除寒氣消腫作用，薏米也有著藥用價值，它可以和紅豆搭配在一起熬煮成粥來喝，或者是把薏米曬干以后放到鍋中翻炒以后來吃，可以打成粉末狀，沖泡以后來吃就可以了。

四、山藥

想要去除寒氣還可以適當的吃一些山藥，能夠達到很好的去除寒氣效果，而且山藥可以用來制作各種各樣不同的食物來吃，可以蒸熟蘸白糖吃，也可以直接煮成湯來吃都非常好。

五、綠豆芽

體內寒氣重適當的吃一些綠豆芽也非常不錯，它里面的礦物質含量豐富，而且還含有維生素c，能夠達到解毒清熱效果，能夠達到去除寒氣作用。

六、黃花菜

想要去除寒氣還可以適當的吃一些黃花菜，它的營養價值非常豐富，而且里面含有氨基酸，胡蘿卜素、脂肪、鈣質、維生素c、蛋白質等等，能夠補充身體所需要的養分，達到利尿利濕清熱效果。

三伏天泡澡的好處

1、促進消化

汗水在人體中是以運送內毒素的方式存有的，假如人體中的汗水不可以立即排出來，會影響身體的消化吸收作用，令人食欲大減，洗澡的情況下會流汗，能夠松乏人體，輔助胃腸開展食材消化吸收。

2、排出來內毒素

洗澡能夠將人體上的廢棄物和內毒素排出來，身體每日必須開展基礎代謝，另外，人體也會造成一些內毒素，如果不立即將這種內毒素給排出去，便會非常容易造成各種各樣病癥，一旦內毒素累積過多，就非常容易出現影響身心健康，洗澡能夠 協助人體外界和內部開展清理、排出來內毒素。

3、瘦身減肥汗水的排出來能夠 將人體中不必要的廢料排出來，假如不可以立即排出來，則非常容易導致一些廢料留到人體內部，非常容易讓人肥胖癥，三伏天的情況下身體皮膚毛孔伸開，這時洗澡，能夠 加快脂肪分解速率，做到瘦身減肥的目地。

4、養顏美容洗澡的情況下會出現水蒸汽勻稱的撒到臉部，能夠 協助面部補水，另外將皮膚毛孔中的臟東西根據汗水排出，三伏天的情況下，皮膚毛孔伸開，更是養顏美容的好情況下，常常泡泡澡、出流汗能夠 對皮膚毛孔開展清理，調養出極好的好面色。

三伏天泡澡的注意事項

1、不開窗通風換氣

現在人們生活質量提高，不用再去吹風扇，大多數人都選擇了閉窗開空調開應對悶熱的天氣，殊不知這樣室內的空氣會變的污濁，反而不利于健康，而且閉窗不開空調者也更容易中暑，因此每天適當對室內進行通風，保證室內空氣清潔

2、飲食結構失衡

很多人因為天熱都不喜歡吃飯，因此就草草吃點果蔬了事，雖然果蔬的營養豐富，當區不能滿足人體營養所需，就比如常見的蛋白質就不能滿足人體的需求，因此不要因為天熱就影響到飲食的平衡

3、空調冷風直吹

很多人為追求涼爽的快感，都選擇讓空調的冷風直接吹向自己，感覺是爽了，但是健康卻丟了，因此我們在吹空調的時候盡量讓冷風口向上吹，這樣更容易提高制冷效率，而且還保證了健康

4、牛飲

夏天會流失大量的水分，造成的口渴感會很強，很多人都會選擇牛飲的方式來及時補充水分，殊不知這樣會迅速降低血液粘稠度，使心臟負擔加重，尤其是對心臟有問題的人來說很危險

5、食用大量冷飲

冷飲對身體降溫的確很有作用，而且口感很佳，因此贏得了很多人的青睞，，對此樂此不疲，冷飲不離手，殊不知大量食用冷飲會引起胃粘膜血管收縮，影響消化，嚴重的還會引起胃部疾病

6、直沖冷水澡

很多人為追求一時的快感直接沖冷水澡，覺得這樣會帶來涼爽的感覺，殊不知冷水會讓本來舒張的毛孔迅速收縮，體內熱量不能及時排出體外，反而起不到降暑的作用，對老年人危害更大，

7、喝飲料補充水分

飲料雖然口感很佳，但是卻并沒有解渴的作用，反而加重的口渴的感覺，飲料中含有大量的糖分，這會加重人體的缺水，三伏天白開水仍然是最好的飲料

8、不睡午覺

三伏天的時候天氣都比較熱，因此人們的晚間的睡眠時間普遍都比較晚，因此中午的這段時間就顯得特別寶貴，中午的時候小憩個半個小時會讓你下午更有精力，對健康也是很有益的

9、情緒偏激

三伏天本身就是比較浮躁的季節，保持平和的心態的確很難，但是如果你總是情緒浮躁偏激，只會增加你的炎熱感，而且還很容易犯下小錯誤，大了就不說了。