三伏天的高溫天氣提醒人們更加關注健康問題，如注意防暑降溫、適量運動、飲食清淡等。下面是小編為大家整理的關于進入三伏天的避暑常識，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔! 

進入三伏天的避暑常識

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

7、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

10、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

三伏天從什么時候開始數

三伏天每年從夏至日開始往后數，數到第三個“庚日”，就開始入伏了。伏天的長短主要在中伏的差別上。因為每年夏至節氣后的第三個庚日（初伏）出現的時間不同，所以導致中伏的天數也不相同。中伏時間有長有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，兩種情況。

三伏天哪些事情不能做

1、忌暴曬。強烈的陽光會損傷皮膚，故需要“閉關修煉”，避免在上午10點至下午2點陽光最強烈時在戶外活動。

2、忌冷風對著吹。空調冷風對著頸椎、膝關節直吹，會致肌肉痙攣，造成關節疼痛，甚至還可能落下病根。

3、忌大量食用冷飲。吃太多冷飲會引起胃腸痙攣，出現腹痛、惡心等癥狀。

4、忌大量飲酒。酒精會使全身血管擴張，加快血液循環，三伏天喝冰鎮啤酒本意是解暑，但易導致體表毛孔擴張，啤酒和汗液會加快流失鈣離子，從而出現乏力、肌肉抽筋等情況。

5、忌長時間處于空調房內。空調房內溫度較低，會導致毛孔、汗腺收縮，血液循環減慢，出現頭痛、胸悶等癥狀。

6、忌不吃早餐。天氣炎熱，如果再不吃早餐，胃內沒有食物來中和胃酸，會使胃酸刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之易患胃潰瘍。

7、忌吃過多夜宵。夜晚進食會導致胃腸道負擔加重，影響睡眠，易導致肥胖。

8、忌鍛煉后立即沖涼。鍛煉時血管擴張，毛孔開放，立即沖涼會導致毛細血管驟然收縮，毛孔急劇關閉，導致體溫調節障礙，易引起中暑。

三伏天有什么習俗

1、吃面條:由于面條的湯吃了可以出汗，所以有祛暑的作用。而南朝梁宗驚《荊楚歲時記》中說:“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”可見人們吃面條也有驅邪納吉的寓意。

2、祭夏:很多地區進入頭伏后，會有祭祀夏日的傳統，希望風調雨順，秋季能夠有好收成，而且用羊肉等肉類當作供品，儀式完畢后，與眾人分享，吃了可以降暑氣.

3、種植蘿卜:俗語有言“頭伏蘿卜二伏菜”，意思是進入初伏是種植蘿下的好時段，而十天以后就可以中白菜了，因此各地的人們會根據氣候的變化，才決定栽種何種蔬菜。

三伏天是哪個季節

三伏天是夏季，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節氣和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”后，全國多地將會進入持續高溫模式。