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三伏天減肥一天抵十天這是真的嗎?

任何事都有雙面性，三伏天也如此，是可以進入“易瘦期”，也容易進入“易胖期”。主要是看自己如何進行選擇了，前者是因為在三伏天，天氣很熱，人們的胃口降低，更喜歡吃清淡的食物了，如此一來，體重也慢慢減下來了;再加上三伏天會更容易出汗，體重也下降地更快。后者是因為在三伏天，人們都喜歡喝冰飲，飲料和冰淇淋中的糖分是很重的，也是因為天氣炎熱，人們不愿意運動，兩者相加，脂肪堆積，體重就會蹭蹭地往上漲。

一、出汗不等于減肥，出汗時，人們流失的更多的是水分而不是脂肪。

二、定時排濕氣，保持飲食清淡。如果體重沒漲，但看起來變胖了，就是體內濕氣過重。

三、適量運動。不要跑步，可以選擇游泳。

四、少吃飯，多吃蔬果。蔬果中含有的丙醇二酸，可以減少體內多余的脂肪。

三伏天只剩最后這一小段時間了，抓緊時間讓自己的身材更完美吧。

杭州頭伏火腿二伏雞

中醫認為火腿有健脾開胃、生津益血的功效。夏天人們往往食欲不振，營養不足。火腿營養豐富，食之不膩，能增進食欲，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。

長沙在三伏天狗二伏雞三伏吃甲魚

“伏狗”“伏雞”兩種肉能夠補虛助陽，溫里散寒。對于陽氣虛而畏懼寒冷的人來說，可以起到很好的溫補作用，特別符合冬病夏治的理念。甲魚有著滋陰清熱、健脾開胃的功效，在三伏天食用尤為適宜。

三伏天運動的注意事項

1.穿著棉質服裝

淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以，大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

2.晨練不宜過早

三伏天天時天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

3.避免陽光直射

三伏天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動，更不可光著上身運動。

4.控制運動強度

三伏天人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。

三伏天飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出濕熱。