傳統中醫認為，三伏天是陽氣最旺盛的時期，也是人們最容易中暑的時候。此時養生要注意多喝水、適量運動、保持清涼等。下面是小編為大家整理的關于今年三伏天會很熱嗎2023，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

今年三伏天會很熱嗎2023

今年三伏天到底熱不熱？通過2個方面來預測，其中，也有國家氣候中心的預測。

其一，從三伏天的天數上來說，上述已經提到，今年三伏天又是40天，可能大家印象中，最近幾年每年三伏天都是40天，沒錯，從2015年開始，一直到今年，已經連續8年的時間，三伏天都是40天，并且還會持續2年，一直到2025年，三伏天才再次變成30天。

40天的時間，相比30天來說，感覺上肯定要炎熱一些，從這點來說，預測今年的三伏天，炎熱的時間依然比較長。

其二，從國家氣候中心對于2023年氣候的預測來說，預計今年夏季我國中東部大部氣溫偏高，華東、華中、新疆等地可能出現階段性高溫熱浪。并且上述地區高溫（≥35℃）日數較常年同期偏多，可能出現階段性高溫熱浪，全國其余地區氣溫接近常年同期。

按照預測，多地相比常年來說，今年的炎熱天氣會偏多，換句話說，今年的三伏天可能要熱一些。而其他地區和常年差不多，延續往年三伏天的炎熱程度。

三伏天這么熱如何記得防暑降溫

1、定時飲水

夏天防暑，最重要的一件事就是及時補充水分，多喝水，多喝熱水，要保持體內有足夠的水分可以消耗，但是一定要少吃冰淇淋，少喝飲料，可樂，雪碧等，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

夏季正好也是水果大豐收的季節，多吃些水果可以補充營養成分和維生素，對身體，皮膚都是有很多好處的。夏天我們身體抵抗力是比較弱的，這個時候就需要多吃一些蔬菜和水果來及時地補充營養和維生素。

3、不要劇烈運動

夏天天氣那么熱，就不要劇烈運動了，很容易中暑的。早上可以進行短時間的晨跑，回到家后，洗個熱水澡，多喝點水。但千萬不要在大中午的時候跑出去，這時候高溫環境下，身體會透支得很快的。

三伏天時間的計算方法

中國古代用天干、地支合并記載時間，天干的數字有10個，地支的數字是12個，“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日為初伏。由于天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

今年三伏天是“公伏”還是“母伏”？

“公伏兇”，說明三伏天屬于“公伏”的話，就會十分炎熱，熱到簡直不敢出門的地步；而“母伏爽”，則說明這一年的三伏天相對而言會比較涼爽，能夠更好的度過夏季。

2023年的三伏天入伏時間是公歷7月11日，也就是農歷的5月24，按照老祖宗的說法來看，今年的三伏天就是“母伏”了。

這個涼爽只是一個相對概念，如果不熱的話，也就沒有了夏天的味道了。

關于三伏天養生原則

1、起居調整

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房里，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、飲食調整

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、運動調整

夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹癥等一些疾病產生。

4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。