2023年“三伏天”詳細時間表來了!夏至已過，驕陽似火的日子正席卷而來，伏天即將降臨。隨著氣溫的升高，人們的生活也逐漸受到影響。下面小編給大家帶來2023年“三伏天”詳細時間表，希望大家能夠喜歡。

2023年“三伏天”詳細時間表

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天。

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天。

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。

三伏天養生方面需要注意的3點

1.不能對著空調或風扇直吹。

在炎熱的夏季，很多人都喜歡待在空調房中享受清涼。然而，直接對著空調或風扇吹風會導致身體受涼，容易引發感冒、喉嚨疼痛等癥狀。因此，我們應該合理調節空調的溫度和風速，避免直接吹風。

2.不能洗涼水澡。

盡管在酷熱的天氣中洗個涼水澡看起來很誘人，但這樣做會使人體表面的毛細血管迅速收縮，引起血液循環不暢，容易引發頭暈、惡心等不適癥狀。因此，在三伏天最好選擇溫水或微溫水洗澡，以免對身體造成不利影響。

3.不能貪食冷飲。

在炎炎夏日，許多人喜歡喝冷飲來解暑。然而，大量攝入冷飲會降低胃腸功能，導致消化不良、腹脹等問題。此外，冷飲中含有過多的糖分，容易引發肥胖和牙齒問題。因此，在三伏天，我們應該適量飲用溫開水或常溫飲品，避免貪食冷飲，以維護身體健康。

為什么2023年三伏天有40天?

三伏天的天數并非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。

2023年夏至時間為：2023年6月21日

2023年立秋時間為：2023年8月8日

2023年啥時候入伏?三伏天有幾天?

三伏天包括初伏、中伏、末伏，其中初伏和末伏都是固定的10天，而中伏可能有10天，也可能有20天，如果夏至和立秋之間有4個“庚日”，那么中伏就為10天;如果夏至和立秋之間有5個庚日，那么中伏就為20天。由于每年夏至后第一個庚日出現的早晚不一樣，這也導致中伏的長短不一樣，所以有的年份三伏天有30天，有的年份三伏天有40天。

三伏天吃什么食物最好

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

3、黃鱔

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

4、河蚌

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

5、姜

盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

6、苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

7、蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結、腹脹者，最好少吃。

8、綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。