夏季孩子最容易缺乏的物質(zhì)排行榜
&bsp; 轉(zhuǎn)眼間，炎熱的夏天馬上就要到來，天氣一天比一天炎熱難耐，不管是大人還是小孩走會(huì)躁動(dòng)不安，吃不下睡不好更是常有的事情。加上夏季天氣炎熱，出汗量較大，即使不做劇烈運(yùn)動(dòng)，身體中的許多物質(zhì)也會(huì)隨著汗液排出體外，非常不利于孩子的健康成長。這里，一起來了解一下夏季孩子最容易缺乏的物質(zhì)都有哪些吧。
我們都知道孩子在夏天食欲不好，不愛吃東西會(huì)導(dǎo)致孩子該吸收的營養(yǎng)沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充。除此之外，孩子夏天出汗多，運(yùn)動(dòng)量大，消耗大，營養(yǎng)跟不上就很容易導(dǎo)致各種物質(zhì)的缺乏。
很多人認(rèn)為夏天孩子最容易缺鈣，其實(shí)不然。孩子在夏季容易缺什么？怎么補(bǔ)？怎樣增加孩子的食欲？這些問題，我們今天給大家一一做解答！
幼兒體內(nèi)含水量高達(dá)70～80%，按體重計(jì)算的需水量是成年人的3倍左右。孩子缺水時(shí)精神稍差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重，頭部囟門下陷，小寶寶嘴唇干燥，大寶寶訴說口渴。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)引起寶寶發(fā)熱，有時(shí)體溫可達(dá)39℃～42℃。
三個(gè)字：多喝水！這里說的喝水，絕對(duì)不是喝飲料！最好的水就是&ld;白開水&rd;。但如果孩子不喜歡喝沒有味道的白開水，就給孩子多做些粥湯或者自制的果汁。例如：消暑解渴的綠豆湯、西瓜汁等。
另外，給寶寶供應(yīng)湯水時(shí)一定要注意少量多次，因?yàn)楸╋嬁赡茉斐赏蝗坏拇罅颗藕梗€會(huì)導(dǎo)致寶寶食欲減退。
2第二名：鉀
兒童每日應(yīng)攝取鉀1600毫克，成人每天2000毫克。孩子體內(nèi)缺鉀時(shí)，會(huì)全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。低鉀還會(huì)使寶寶的胃腸蠕動(dòng)速度減慢，導(dǎo)致腸麻痹，加重厭食，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。
人體內(nèi)的鉀主要來自食物中的鉀吸收率很高，約有90%的攝入鉀可被吸收。所以，補(bǔ)鉀最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。
含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補(bǔ)充水分和能量。
3第三名：蛋白質(zhì)
夏季氣溫高，在35℃以上的高溫中，人體排汗會(huì)損失大量蛋白質(zhì)，同時(shí)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解也會(huì)增加。缺乏蛋白質(zhì)，孩子就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)枯黃，腳、腿等部位浮腫的臨床癥狀。
蛋白質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育緩慢、身材矮小，一旦寶寶生病，于體內(nèi)的蛋白質(zhì)缺乏，就不能正常地維持身體所需的營養(yǎng)，所以疾病就會(huì)很難被治愈，有時(shí)還會(huì)伴有智力下降等狀況。
因此，每天要給孩子保證1杯牛奶或1個(gè)雞蛋。另外多吃些豆類、動(dòng)物肝臟、肉類等食物也是不錯(cuò)的選擇。
4第四名：維生素
缺乏維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑。
缺乏維生素B1：腳氣病，食欲不振，消化不良，生長遲緩。
缺乏維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等。
缺乏維生素：面色發(fā)白，食欲不佳，孩子易煩躁且體重增長緩慢，抵抗力下降。
維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質(zhì)疏松癥。
夏季，孩子每日會(huì)從汗液中損失較多的維生素和維生素B1、B2，缺乏這些維生素使人身體倦怠、抵抗力下降。高溫天氣中水溶性的維生素需要量是平時(shí)的2倍以上。有了充足的維生素，寶寶在夏天也能精神百倍。
維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、野生食用菌黃滑松茸中。
維生素B2：肉類、谷類、蔬菜和堅(jiān)果中。