&bsp;　　現(xiàn)在的家長都希望自己的寶寶能夠長得高，尤其是個(gè)子稍微有點(diǎn)矮的父母，更是非常關(guān)心這個(gè)問題，生怕孩子長不高，在面對(duì)比自己高的同齡人面前有壓力。于是，家長們給孩子各種進(jìn)補(bǔ)，甚至是把牛奶當(dāng)水喝，這樣真的有必要嗎？

　　發(fā)育期的孩子身體機(jī)能蓬勃，如食用大溫大熱的補(bǔ)品，反而易造成代謝亢奮造成上火的現(xiàn)象。而且滋膩的補(bǔ)品則容易造成腸胃負(fù)擔(dān)、引起消化不良。妨間常見的四物湯、中將湯、十全大補(bǔ)湯、轉(zhuǎn)骨湯方，并不是每個(gè)小孩都適合，若非對(duì)證使用， 一旦補(bǔ)錯(cuò)了，生長板提早閉合，孩子也就長不高。

　　容易影響成長G食物

　　G食物1：冰品

　　炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛，但過于寒涼的食物，對(duì)于腸胃消化系統(tǒng)來說，很容易造成腸胃的損傷，進(jìn)而影響到營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，造成生長發(fā)育不良。

　　G食物2：碳酸飲料

　　研究發(fā)現(xiàn)，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質(zhì)缺乏而影響正常發(fā)育。尤其是某些飲料中磷含量過高，過量飲用還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩，父母應(yīng)特別小心注意。

　　G食物3：糖果與甜食

　　糖吃多了容易導(dǎo)致孩子食欲不振，食量減少，也就會(huì)影響到營養(yǎng)的吸收。糖吃多了，會(huì)在體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多。此時(shí)需要鹼性的鈣來中和，鈣的消耗量勢(shì)必增加。而過多的糖分，肥胖也會(huì)伴隨而來。

　　G食物4：油炸食品、腌制食品、罐頭食品

　　油亮亮的甜甜圈、薯?xiàng)l常孩子們的最愛，但像這類的油炸、腌制、罐頭類制品，在制作過程中，營養(yǎng)也更著流失，加上又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，以及高油、高鹽，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，過度食用有可能引起孩童消化道不適，影響正餐的吸收。

　　在中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，上述的G食物都是所謂的肥甘厚味，攝取過多很容易造成體內(nèi)濕氣的累積，讓消化系統(tǒng)受到損傷，影響影響腸胃正常消化吸收的功能，因而影響到成長。因此，要讓孩子有正確的飲食習(xí)慣，才是能夠促進(jìn)生長也促進(jìn)健康的法則。

　　多喝水，幫助代謝提升

　　水能夠維持細(xì)胞的正常運(yùn)作，亦能幫助身體的消化代謝，輸送養(yǎng)分與廢物排泄，是維持身體正常運(yùn)作不可或缺的關(guān)鍵。人體有70%的重量是水所構(gòu)成，身體就像是一座小型蓄水池，一旦飲水量不足，或是突然補(bǔ)充超過負(fù)荷的水量，對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)哦！

　　那么，每天應(yīng)該喝多少水才足夠生活的所需呢？針對(duì)孩子每日身體對(duì)水分的需求，可以用以下簡易的計(jì)算方式來粗略估算：

　　讓孩子養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，必須仰賴家長以身作則示范，從小帶領(lǐng)孩子建立&ld;渴了就喝，喝到足夠&rd;的原則，幫孩子建立正確的飲水習(xí)慣，做個(gè)愛喝水不喝飲料的健康寶寶！

　　牛奶當(dāng)水喝，有必要嗎？

　　牛奶里面有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，多喝的確對(duì)長高有幫助，但因?yàn)槿橹邥?huì)促使血糖上升，血糖一多反而會(huì)抑制生長激素分泌，不利于長高。因此牛奶的確不宜當(dāng)水喝，每天一杯半到兩杯低脂即可。

　　事實(shí)上，日常生活中還有許多高鈣食物，如乳酪、優(yōu)酪乳等乳制品；深綠色蔬菜；豆類食品及堅(jiān)果類，都是補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，不一定要從牛奶攝取鈣質(zhì)。對(duì)于乳糖不耐癥的的孩子來說，也可透過多加攝取這些食物來補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)唷！

　　來源：39健康網(wǎng)