隨著社會的進步，越來越多女性對外貌越來越看重，不少女性生完寶寶后，會因為自己的容顏消殘，頂著一身肥肉而感到十分煩躁，而隨著新生命的到來，新媽媽會情緒波動，從剛開始誕下寶寶時的欣喜，到撫養寶寶時的勞累，遇到寶寶生病時的不知所措這些都會導致新媽媽在不知不覺中從最初的情緒波動，乃至后來的心情狂躁，無法控制日常……這就是產后抑郁癥的病癥。那么怎么才能夠有效的預防呢？一起來和小編看看吧。

　　面對產后抑郁，很多人束手無策。其實，趕走產后抑郁，只要10招：

　　1、等待產后憂郁的自愈產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2、創造適宜的產后恢復環境當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　3、產后飲食清淡而富有營養產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　4、休養中適度增加運動產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　5、珍惜每一個睡眠機會產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

　　6、學會尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。

　　7、注意自我的心調適在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　8、夫妻間要換位思考和彼此解有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要解丈夫;而丈夫也應該解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互解和交流。

　　9、正確面對問題如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

　　10、期望好時光與度過壞日子孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。