現在很多準媽媽在懷孕以后都容易出現便秘這個問題了，出現了這樣的問題，我們也不能盲目的吃藥，要不然對寶寶也不好哦，那么準媽媽為什么容易出現便秘呢？又應該怎樣解決呢？

　　孕媽媽便秘大有原因

　　張歷歷問醫生：我每天吃那么多，怎么還會便秘呢？據說鈣片也會引起便便秘，我鈣片還沒補呢，現在已經這樣艱難了，以后可咋呢？為什么孕婦那么容易便秘？我身邊同樣有便秘煩惱的好孕姐妹都可以組團繞地球好幾圈了！

　　醫生這樣解釋：孕媽媽懷孕時，體內的荷爾蒙孕酮（黃體酮）使腸道肌肉松弛，腸蠕動減慢，運動量少，容易造成便秘。癥狀表現為，排出硬而干的大便，次數較平時減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會陰肛門靜脈回流受阻，還可引起痔瘡。

　　如何防止便秘

　　為了預防便秘，孕媽媽平時要注意，盡量少吃難消化的食物。堅持每天排便，最好是定時排便。

　　平時，為了減輕便秘癥狀，孕媽媽要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當有便意時就要上廁所。

　　此外要經常運動。如果醫生給你開了鐵劑藥物，應在飯后服用并大量喝水。

　　孕媽媽還要記得，實在排便很困難時，切莫強行用力，可以適當地使用一下開塞露，但切記不要亂服瀉劑，否則會引起流產、早產。

　　便秘？喝粥是良方

　　日常飲食中，有便秘煩惱的孕媽媽，最好多喝粥。有些孕媽媽擔心，粥會不會沒有營養呢？事實上不會。蔬菜粥、魚片粥，也一樣是色香味俱全。既能滿足孕媽媽的營養需求，又能緩解孕婦便秘的痛苦與不便。

　　第一款：番薯粥：番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質，用清水淘洗干凈，放入鍋內，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入紅糖調味即成。

　　第二款：胡桃粥：適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　第三款：芝麻粥：適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　第四款：酥蜜粥：適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

　　第五款：柏子仁粥：適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　第六款：無花果粥：服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

　　強效防便秘的食物

　　除了多喝粥，孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心進食--

　　圓白菜：圓白菜營養豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

　　生菜：生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

　　竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

　　豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎兒發育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

　　酸奶：酸奶富有營養，含有新鮮牛奶的全部營養，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清腸道。