孕婦怎樣縮短產程 將分娩之痛降到最低(2)
分娩時采用正確的呼吸法可以加速產程，減輕疼痛。這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效。這其中&ld;拉梅茲生產呼吸法&rd;大概是最為出名且有效得了。這種呼吸法必須在身心完全放松的情況下，才能發揮最佳效果。
誰說生孩子就必須躺著，直立體態如站立、跪立、端坐都對分娩有提速的作用。而多活動也可以促進血液循環，讓更多的血液流向子宮，促進宮縮。站姿時胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。只要媽媽覺得更好用力就可以用最舒適的姿勢。
現在分娩陪伴已經成為一種潮流，為如果在身邊有一位熟悉的親人在身邊看護準媽媽會更放松更安心。
既然上天賦予女性生育的權利，就一定會給予相應的能力。有研究發現產痛能使產婦的腦中產生一種抗痛物質‐‐腦啡肽，屬于&ld;內啡肽&rd;的一種，這種物質對胎兒智力發育大有裨益。因此有說法稱自然分娩的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明，大概有這方面的原因。而在自然分娩的過程中產婦可以多進行自我暗示，多告訴自己自然分娩的好處，也可以加快分娩速度，以減少分娩的痛苦。
a營養均衡全面
準媽媽在孕期自然會大補特補，有幾種營養物質特別需要補充，例如鈣、鋅等。尤其是鋅與孕婦自然分娩的速度相關。因為鋅元素可以增強女性子宮內酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒推出子宮腔。如果缺鋅女性子宮肌收縮力就弱，就會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。孕婦平時可以多吃一些海魚、貝類、瘦肉、豬肝、黃豆、綠豆、核桃、花生等食物，這些食物都還有豐富的鋅。
b正常的胎位
很多影視劇中都有女性分娩的戲份，而往往這些劇中產婦都會因難產而死，造成難產的原因也無外乎是&ld;孩子長倒了&rd;。所謂&ld;孩子長倒了&rd;就是指胎兒在子宮內出現胎位異常。胎兒正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置容易讓寶寶下降至產道。如果胎寶寶有胎位不正的情況，在孕期可以試著把胎位調過來。孕媽媽可以膝跪在床上，手腳著地，讓胸盡量與床貼近，腿呈直角，腰部不要用勁，每天保持這個姿勢20～30分鐘。另外孕晚期睡覺時采用左側臥位。
平時喜歡運動的準媽媽身體健康，子宮更有彈性和力度，因此自然分娩的過程也會更快些。而在孕期規律的鍛煉也有益于孕期保持身材，降低流產的發生率，減少分娩并發癥的發生，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。孕期的運動例如瑜伽、游泳、散步等都是不錯的，如果你不放心什么體育鍛煉項目，可以咨詢一下醫生，根據身體狀況制定鍛煉計劃。
美國的生育專家研究發現，性格居然也會對產婦分娩過程產生重要影響，甚至直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。研究人員發現開朗、陽光、爽快的女性，在懷孕期間會進行自我調節，她們往往會保持愉快的心情，而在分娩時也會維持輕松的心態，所以產程被縮短，痛苦也就相應減少。
這一研究告訴女性，保持輕松和自然心態的重要性。如果過于緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加痛感，減少宮縮效率。同時身體還會分泌腎上腺素，延緩分娩時間。所以倒不是豪爽的媽媽做事都很快，而是放松使得痛苦得以減輕，從而加快分娩進程。