很多家長(zhǎng)都反應(yīng)自己的小孩學(xué)習(xí)確實(shí)挺用功的，不過(guò)就是學(xué)習(xí)的時(shí)候不能集中，不能學(xué)習(xí)很長(zhǎng)的時(shí)間，有時(shí)候小朋友自己也盡力了，可是也總也做不好，下面就讓專家來(lái)幫我們解答一下吧。

　　【來(lái)訪者自述】

　　近來(lái)我自己感覺(jué)到學(xué)習(xí)不能持久，容易打嗑睡，特別的感到疲勞。其它這種現(xiàn)象也并非我一個(gè)，還有其他的同學(xué)也有這樣情況，大家推舉我來(lái)向您請(qǐng)教。學(xué)習(xí)疲勞是怎么一回事，怎么消除好嗎？

　　【專家解答】

　　學(xué)習(xí)疲勞是在學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生和心現(xiàn)象。出現(xiàn)學(xué)習(xí)錯(cuò)誤增多，學(xué)習(xí)效率下降，生失去平衡等。大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞主要分為生疲勞和心疲勞兩種。

　　（一）生疲勞。大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容多、難度大、要求高，有的大學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)，特別是臨考前，突擊復(fù)習(xí)、通宵達(dá)旦，產(chǎn)生一系列的不良反應(yīng)，如頭、頸、臂、背等部位的肌肉會(huì)產(chǎn)生痙攣、麻木、酸脹、疼痛等現(xiàn)象，四肢動(dòng)作不準(zhǔn)確，眼球發(fā)疼發(fā)脹、頭暈?zāi)垦！o(wú)精打采、瞌睡不斷等。

　　（二）心疲勞。心疲勞一般是于長(zhǎng)時(shí)間從事心智活動(dòng)，大腦未得到休息而引起的。特征是感覺(jué)活動(dòng)器官機(jī)能下降，注意力渙散、思維遲鈍、記憶力下降、失眠、情緒躁動(dòng)、憂郁、易怒、學(xué)習(xí)效率下降，缺乏必要的休息與調(diào)適，大腦皮層興奮區(qū)域的代謝逐步提高，持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，消耗過(guò)程超過(guò)恢復(fù)過(guò)程，腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，出現(xiàn)疲勞。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中，心疲勞是主要的。

　　學(xué)習(xí)疲勞是一種自我保護(hù)性機(jī)制，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒓纯傻玫交謴?fù)，對(duì)大學(xué)生的身心發(fā)展不會(huì)造成什么影響。但若長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，勉強(qiáng)讓大腦有關(guān)部位繼續(xù)保持興奮，就會(huì)導(dǎo)致大腦興奮和抑制過(guò)程的失調(diào)，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

　　造成大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不注意勞逸結(jié)合；學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大；睡眠時(shí)間不足等等。

　　調(diào)適方法：

　　（一）善于科學(xué)用腦。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示人的大腦兩半球具有不同的功能：大腦的左半球與邏輯思維有關(guān)，主管智力活動(dòng)的計(jì)算、語(yǔ)言、邏輯、書(shū)寫(xiě)及其他類似的活動(dòng)；大腦的右半球與形象思維有關(guān)，主管想象、視覺(jué)、音樂(lè)、韻律、幻想及其他類似的活動(dòng)；如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)用一側(cè)大腦半球，則相對(duì)地容易產(chǎn)生疲勞。因此，應(yīng)根據(jù)大腦兩半球的不同分工科學(xué)用腦。如在從事計(jì)算、語(yǔ)言、邏輯、書(shū)寫(xiě)等活動(dòng)時(shí)穿插娛樂(lè)、體操、繪畫(huà)等活動(dòng)，消除疲勞。

　　（二）注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間。&ld;一張一弛&rd;是文武之道，學(xué)習(xí)一定時(shí)間后，就應(yīng)休息片刻或改作其他事情。

　　另外，每天還應(yīng)保證充分的睡眠時(shí)間，因?yàn)?ld;睡眠是最好的休息&rd;，酣睡醒來(lái)，頭腦清醒，精神振奮，疲勞煙消云散。一般認(rèn)為，對(duì)大學(xué)生而言，每天至少要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，當(dāng)然，個(gè)體差異可視具體情況而定。

　　（三）遵循人體生物鐘規(guī)律。根據(jù)科學(xué)家的研究，人在一天中，生物鐘能在上午7-10時(shí)，逐漸上升，10時(shí)左右精力充沛，處于最佳工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，之后趨于下降；下午三點(diǎn)再度上升，到晚上9時(shí)又達(dá)到高峰；11時(shí)過(guò)后便又急劇下降。

　　現(xiàn)實(shí)中，不同人的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間分配也有一定的差異，大學(xué)生可在自己的&ld;黃金時(shí)間&rd;段安排從事自己感興趣或難度較大的課程的學(xué)習(xí)，這樣也可避免疲勞的出現(xiàn)。

　　（四）創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)習(xí)環(huán)境盡量布置得干凈潔，使人看后感覺(jué)心情舒暢。不在有剌耳噪音的地方學(xué)習(xí)，避免心煩意亂，焦躁不安；不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方學(xué)習(xí)，避免頭暈?zāi)垦＃霈F(xiàn)視覺(jué)疲勞。