媽媽們處在懷孕這個特殊的階段里，是非常不易的。就比如，大多數孕媽媽都會遇到孕吐的情況，大家表示非常痛苦，折騰的吃不好，睡不香的。嚴重的情況下還會影響胎兒的正常生長發育。那么，到底有什么好辦法能夠幫助緩解一下呢？這里，小編為大家整理了11個非常有效的小妙招，一起來了解一下吧。

　　1、因為血糖低的時候最容易吐，所以要少食多餐。一天3頓飯，再加3頓點心，維持住血糖水平。

　　2、早上起床后是血糖最低的時候，所以早上的孕吐也最嚴重。這時候可以在冰箱里面放一瓶冰鎮的雪碧，起床后馬上喝幾口，讓血糖升上來。我是從來不喝碳酸飲料的，但是就在那段時間，雪碧是很好的鎮吐飲料。碳酸飲料含糖量都很高，而且吸收的快，所以可以很快讓血糖升上來。但是很多碳酸飲料里面含咖啡因，比如可樂。咖啡因對胎兒的影響在目前還有爭議，所以最好避免攝取。喝咖啡的人建議一天攝入量不超過240毫升。有低因的咖啡，但是我個人認為害處更大。因為據我所知低因咖啡是通過用化學溶劑把咖啡里面的咖啡因萃取出來來降低咖啡因含量的。誰知道里面會殘留多少化學溶劑呢?

　　雪碧是常見的不含咖啡因的碳酸飲料，所以我選擇雪碧。每次只要喝咖啡杯那么一小杯就夠抵擋低血糖帶來的惡心感了。

　　還可以在床邊放一個香蕉，起床前吃了，然后慢慢的起來。避免大幅度的運動。一下從床上跳起來會很容易惡心。

　　3、避免一次性大量喝水。我以前習慣的一大杯蜂蜜水下肚后再吃早飯，后來知道就這杯蜂蜜水成了我早上吐的最厲害的罪魁禍首。不喝了之后就好很多。白天其余時間喝水也要注意不要一次喝太多，超過250ml我就認為一次喝多了，過不了多久就全吐出來。喝水不要邊吃飯邊喝，盡量在兩餐之間喝。

　　4、吃什么東西不會吐呢?薯條，蘸番茄醬吃一般不吐。奶昔、刨冰，不會吐。對了，吃很涼的東西。喝水也是喝冷水不會吐，喝熱水就必吐。還有一個很靈的東西，咸梳打餅干。

　　5、盡量找事情做，別躺在床上。躺著一方面會讓燒心更嚴重，另一方面注意力就在自己有多難受這個地方了。那就整天哼哼唧唧的難受難受難受吧。找點事情做就自然轉移注意力，對于難受感的心理暗示也就沒有那么強了，自然就舒服一點。

　　6、果汁喝味道淡的，比如蘋果汁和葡萄汁，不要喝橙汁、菠蘿汁這種味道濃烈的。

　　7、菜里面盡量避免各種香料的使用，包括蒜、胡椒、花椒這些東西。

　　8、做飯的時候一定要開窗通風。

　　9、能出門的時候就出門，別老呆在家里。家里的味道在孕期會覺得特別重。

　　10、在冰箱里放一片新鮮檸檬，感覺惡心的時候聞一聞會好很多。

　　11、吃不了肉也沒有關系，豆腐、豆子都可以保證蛋白質的供給，注意清淡飲食，油膩的東西容易造成孕吐。