自然分娩技巧 孕期怎樣做分娩不痛苦(2)
淺呼吸:用口吸氣和呼氣,吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用。
腹式深呼吸:兩腿張開,膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開,其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形。兩手拇指約位于肚臍的正下方。有鎮靜效果,在宮縮開始和結束時可采用。
拉瑪澤呼吸:坐著或躺著,眼睛注視一個焦點,在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生產階段。最好從懷孕7個月開始練習。
拉梅茲呼吸法:分為胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段幫助準媽媽在情緒上、智上、心上及生上都有所準備。
>>具體做法,果斷點擊:4大分娩法 你絕對用得上
接近分娩,此時準媽咪可能會心情緊張,產生許多疑惑和擔憂。其實準媽咪只要有良好的心準備,學會控制調自己的精神狀態,大都能平安度過分娩這一關。
首先,要信任醫院和醫生,相信現代醫學的進步已經能夠應付可能出現的意外,保證母子的安全;其次,事先對分娩的過程有詳細的了解,對出現各種不正常的因素都想好了如何配合助產人員;最后,讓自己保持不急不躁、泰然處之的心態,良好的心狀態能很好地幫助準媽咪克服產前的種種不適、產中的疼痛,并能促進產后的盡快恢復。
有些助產士是負責自然分娩的,而有的助產士則不是。因此,如果照顧你的助產士是負責自然分娩的,那么就可以減少很多不必要的麻煩。
環境對分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫院,和醫生談談,了解一下那里的環境,選擇一家你喜歡的,自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。
如果孕媽咪沒有一些特殊的健康問題,建議懷孕期間不要做太多的測試、治療以及干預等。很明顯,有些測試對每位孕媽咪來說都是很重要的,但是很多測試是可以選擇做或是不做的。不管什么時候,當要進行測試或是進行某些操作時,咨詢醫生為什么要這樣做,這樣做是否可以改變或是改善身體狀況或是身體依然可以很健康即使不進行這些測試。
分娩時,如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴,她會覺得放松和安全。因此一些想要陪產的準爸爸可以積極參加分娩培訓班,閱讀一些相關文章,以便在分娩過程中給予支持和幫助。還有很多準媽咪選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴,一般地說,陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。