孕期的飲食問題是很重要的，飲食也是一種胎教，良好的飲食習慣可以讓寶寶發育的更好。那么什么什么樣的飲食才算好呢？怎樣培養良好的飲食胎教習慣？相信許多準媽媽們都不太了解。想要了解更多胎教方面的知識嗎？請看運動胎教的小妙招有哪些。

　　飲食胎教論

　　一般人體在營養供應充足的情況下，常常會將剩余的營養儲存在體內，以備不時之需;對準備懷孕的女性而言，這種儲存的營養具有更重要的意義，因為在孕初期如果發生任何干擾飲食的情形，胎兒就可以借此暫時滿足身體發育的需要，而不至于損及母體或胎兒。目前醫學已經證實，懷孕前營養失調，將有可能影響胎兒的發育。

　　人類從食物獲得能量，大多數食品都五種基本營養素組合而成：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質。孕婦比一般婦女需要攝取更多的營養，除了滿足胎兒成長之需要外，更是為胎兒維持一個想的生長環境，及配合母體準備哺乳的生變化所需。雖然懷孕期間須攝取均衡營養，但每個階段胎兒的器官系統有不同的變化，缺乏該時期所需營養素，將可能對胎兒發展造成不良影響。

　　良好的飲食習慣，應該注意營養均衡，切忌偏食，多多選擇天然食物，盡量減少加工食品。每日食物應包括各種食物，事物的種類越多，營養也越完。

　　鄭博仁醫師表示，關于孕期營養補充，在產科門診最常見的是準媽媽詢問要不要吃維生素等問題。徐振杰醫師指出，現代人普遍習慣服用維生素來&ld;補充營養、增強體力&rd;，然而維生素并不是百益無一害，對準媽媽而言，在選擇使用時務必謹慎閱讀說明書或請教專家。

　　研究報告指出，維生素服用過量可能會危害胎兒，鄭博仁醫師認為需要特別注意的例如：孕婦攝取維生素A過量(超過1萬單位)，可能導致胎兒唇腭裂、先天性心臟病、中樞神經系統異常等先天性異常。而目前市售有許多復合維生素所含的維生素A劑量都過高，準媽媽在選擇時務必謹慎。另外，醫學研究報告已經證實，葉酸可預防胎兒神經管缺損。我國的臺灣地區就屬于神經管缺損的中度發生地區，發生率在一千分之一以下，但臺灣此病例多屬嚴重性的無腦兒。徐振杰醫師建議：準備攝取富含葉酸的食物，最好每日再添加服用04毫克的葉酸維生素，特別是在受孕后第18-26天神經管形成的主要時期。除非是神經管缺損高度危險婦女才需要每日補充葉酸4毫克。