想要做到好的胎教，首先需要注意的就是準媽媽們的睡眠質量，準媽媽們的睡眠質量影響著孩子們的健康，良好的睡眠習慣可以讓孩子也形成良好的作息制度，但是，還是有很多準媽媽們睡不好覺，那么導致準媽媽們睡眠質量差的原因是什么呢？

　　準媽媽睡眠好的重要性

　　1. 良好的睡眠有助于準媽媽緩解精神壓力，增強神經系統和免疫系統的功能，降低產后患抑郁癥的概率。

　　2. 良好的睡眠可以使細胞能量得以補充，幫助準媽媽恢復體力，減輕疲倦。

　　3. 睡眠少于6 小時的準媽媽剖腹產概率更大。睡眠嚴重障礙的準媽媽產程長，剖腹產概率為正常人的5.2 倍。

　　4. 良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準媽媽是一個“夜貓子”， 寶寶出生后也多數是個“夜貓子”。

　　導致睡眠差的四大原因

　　原因一：尿頻

　　孕初期可能一半的準媽媽尿頻，孕后期將近 80%的準媽媽尿頻，準媽媽晚上起床跑廁所，會嚴重影響睡眠質量。增大的子宮壓迫到膀胱，讓準媽媽總有“尿意”。

　　原因二：半夜抽筋

　　準媽媽在孕后期常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。如果準媽媽情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

　　原因三：焦慮、壓力大

　　準媽媽常因為擔心胎兒的發育狀況，而感到焦慮，情緒容易緊張，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到準媽媽的睡眠質量。

　　原因四：飲食習慣改變

　　很多準媽媽想讓胎兒營養充足而吃很多東西，半夜都消化不了;或者吃飯時覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了。