相對于成年人來說,為什么孩子總是會更容易生病呢?就是因為他們的免疫系統還不完善,針對這一點,我們確實可以做些什么來幫助孩子增強免疫系統的防御能力。那么知道孩子補充哪些營養抵抗力強嗎?一起來看看吧!

　　孩子抵抗力強的四種補充元素

　　1.維生素C

　　??這是增強免疫系統一大寶物,維生素C不僅可以增強免疫力,還能促進白血細胞和抗體的生產,它們可以幫助抵抗感染和細菌。確保孩子們每天吃至少六份富含維生素C的水果和蔬菜。大致包括柑橘類水果、木瓜、芒果、獼猴桃、西蘭花、辣椒、番茄和馬鈴薯。

　　2.維生素E

　　向日葵的種子含有豐富的維生素E,維生素E能夠刺激細胞生成,破壞細菌以及已經產生的B細胞細菌。維生素E有一些很好的來源,包括堅果、葵花籽、冷壓植物油、五谷雜糧、橄欖油、豆類、蘆筍、菠菜、糙米、蛋、奶及動物內臟。

　　3.鋅

　　??含鋅豐富的食物可以增加白血細胞的生產。此外,鋅也增加了T-細胞的生產,并有助于白細胞釋放出更多的抗體。人體需要鋅元素抵御感染,并幫助傷口愈合。富含鋅的食物包括阿拉斯加帝王蟹、土豆、檸檬、牛肉、黑肉火雞、肝臟、蛋黃、奶制品和豆類。

　　4.ω-3脂肪酸

　　有時,孩子免疫系統可能會釋放更多的化學物質以擊退某些細菌或過敏原。此過度反應稱為過敏性反應,可能會導致氣喘或皮疹等病癥。而如果我們體內有ω-3脂肪酸的保護,就可以防止或減輕因過敏反應而損傷身體。此外,這些ω-3脂肪酸也可以增加白血細胞的產量,破壞細菌的活性能力。ω-3脂肪酸通常出現在亞麻籽油和富含脂肪的魚類中,如鮭魚、金槍魚和鯖魚。如果我們的孩子不喜歡吃魚,沒有關系,我們增加他們亞麻籽油的攝入量。