一個(gè)少兒運(yùn)動(dòng)員從開始訓(xùn)練到創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，必須進(jìn)過多年訓(xùn)練，短則五至八年，長(zhǎng)則十年，這一長(zhǎng)期過程，又是通過各個(gè)不同的階段來逐步完成的。接下來小編跟你分享少兒武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練和注意事項(xiàng)。

　　少兒武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練和注意事項(xiàng)

　　一、重視耐力素質(zhì)的早期發(fā)展

　　現(xiàn)在學(xué)習(xí)武術(shù)的少年兒童大都在六至十五歲之間，按照以往的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)，這一時(shí)期首要發(fā)展的是柔韌素質(zhì)。耐力素質(zhì)在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都很重要，但是不同項(xiàng)目需要的耐力各有其特點(diǎn)，過去我們忽視了專項(xiàng)耐力的發(fā)展，常采用以長(zhǎng)跑為主要的訓(xùn)練手段。結(jié)果長(zhǎng)跑中表現(xiàn)出來的耐力素質(zhì)轉(zhuǎn)到武術(shù)的套路訓(xùn)練中就體現(xiàn)不出來。原因在于忽視了運(yùn)動(dòng)技能間的差異。長(zhǎng)跑動(dòng)作周期性變化，而武術(shù)動(dòng)作則是非周期性練習(xí)，再加上武術(shù)套路中起伏轉(zhuǎn)折的變化較大，故此應(yīng)該加強(qiáng)專項(xiàng)耐力素質(zhì)的發(fā)展。

　　根據(jù)少兒時(shí)期的生理特點(diǎn)，采用“間歇訓(xùn)練法”對(duì)提高武術(shù)運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)耐力是比較有效的方法。間歇訓(xùn)練法的特點(diǎn)是，練習(xí)之間有嚴(yán)格規(guī)定的休息時(shí)間。它的好處是可以使運(yùn)動(dòng)員比較省力的完成較大的運(yùn)動(dòng)量。在間歇的過程中要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行呼吸調(diào)整，由訓(xùn)練時(shí)的快頻淺呼改為慢頻深呼，提高氧的供應(yīng)。

　　二、根據(jù)神經(jīng)類型進(jìn)行心理訓(xùn)練

　　訓(xùn)練中我們常遇到兩種神經(jīng)類型的運(yùn)動(dòng)員。一種是易興奮好動(dòng)，調(diào)皮活潑，訓(xùn)練中會(huì)偷懶，但比賽往往表現(xiàn)出超水平;另一種是沉穩(wěn)愛靜，訓(xùn)練中能刻苦認(rèn)真，比賽卻時(shí)常連訓(xùn)練水平也發(fā)揮不出來。比賽帶有表演性的競(jìng)爭(zhēng)，因此在基礎(chǔ)訓(xùn)練中就要進(jìn)行神經(jīng)類型心理的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

　　對(duì)這兩種不同類型的運(yùn)動(dòng)員所采取的方法是：對(duì)前者重點(diǎn)在訓(xùn)練中要求;對(duì)于后者則多用語言暗示，激勵(lì)其爭(zhēng)勝好強(qiáng)心理的發(fā)展，有意識(shí)的對(duì)這種隊(duì)員增加比賽和到基層表演的機(jī)會(huì)，使其適應(yīng)比賽時(shí)的緊張場(chǎng)面。

　　三、適宜地安排力量訓(xùn)練

　　力量，是動(dòng)作速度的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)的發(fā)展能更好的培養(yǎng)快猛為主的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和塑造柔和瀟灑運(yùn)動(dòng)類型。

　　訓(xùn)練中要采用每周一次的力量練習(xí)，重點(diǎn)提高彈跳力的發(fā)展。方法主要是結(jié)合自然條件，克服自身體重，加大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)難度，發(fā)展股四頭肌的力量。

　　訓(xùn)練時(shí)間：每個(gè)星期日安排半天，地點(diǎn)選擇環(huán)境優(yōu)美和游人眾多處，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的興奮性有較大的作用。訓(xùn)練方法：借助斜坡臺(tái)階做助。