末伏養生要避開的禁忌有哪些?末伏養生忌辛辣防燥熱，下面給大家分享一些關于末伏養生要避開的禁忌有哪些?希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

末伏養生要避開的禁忌有哪些?

1、久坐不動

在三伏天想要養生，應該避免久坐不動。部分人認為三伏天氣溫比較高，因此應該避免經常運動，否則身體出汗之后會流失體內水分而影響身體健康。其實這種想法是錯誤的，因為人體需要適當的運動來促進健康，即使在三伏天，依然可以選擇合適的時間或者適合自己的運動進行鍛煉。

只有通過充足的運動量才能夠提高身體免疫功能，促進身體的循環，防止抵抗力下降而出現疾病。因此，想要養生的人，應該適當多運動，通過合理的運動來促進身體健康。

2、長時間泡腳

三伏天同樣需要養生，在三伏天如果想要正確養生，需要避免長時間泡腳。部分人認為泡腳對健康有益，因此總是長時間泡腳，然而，長時間的泡腳可能會帶來身體負擔。本身泡腳是促進健康的有效方式，但是泡腳時間不宜過長。而且三伏天氣溫比較高，此時泡腳時需要注意水溫，還要控制好泡腳的時間，一般不宜超過15分鐘。通過合理地泡腳，這樣才能防止身體負擔加重帶來健康問題。

末伏養生忌辛辣防燥熱

末伏已入秋，秋主肺，肺最怕燥熱，此時吃辛辣，容易上火生燥。

再加上秋季天氣干燥，更易引發風燥感冒。

可多吃酸的食物，酸味生津，可除燥，更可開胃，增加食欲。

此外，蜂蜜有養肺潤肺的作用，秋季可喝蜂蜜水來緩解季節對身體帶來的燥熱，防止引發其他疾病。

末伏從什么時候開始不熱

三伏天從8月底9月初開始不熱。三伏天是一年中最熱的時段，通常持續40天左右。今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，長達40天的加長版“三伏天”終于結束，今天正式出伏。隨著出伏的到來，天氣將慢慢變得涼爽起來，白天感受不明顯，早晚涼意更足，大家的起居作息、飲食也會有一定的變化。

末伏曬背穿衣服嗎

三伏天曬背建議穿衣服。三伏天的太陽比較毒辣，曬背的時候穿衣服，一則是為了避免曬傷，另一個是為了美觀。三伏天的時候，常常會有三十度以上的溫度，如果是不穿衣服直接進行曬的話，很容易將暴露在陽光下的皮膚給曬傷;另外，如果在外面的時候直接裸露大面積皮膚也有些不雅觀，因此，建議三伏天曬背的時候穿衣服曬。

適合末伏天食用的湯水

老冬瓜鮮荷葉鯽魚湯

材料：冬瓜800克，鮮荷葉12片，豬苓、澤瀉各15克，扁豆、苡米各20克，鯽魚1條，豬肉50克，生姜3片。

做法：各湯料洗凈，冬瓜切塊;中藥材浸泡;鯽魚宰洗凈，與豬 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲約兩個半小時，下鹽便可。

功效：中醫認為冬瓜有消暑濕、養胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功。荷葉具有清熱解毒、升發清陽、涼血止血的功效，常用于暑熱煩渴、暑濕泄瀉等。豬苓能利尿滲濕，澤瀉能祛水利尿、滲濕、清熱，鯽魚補益且健脾利濕、溫中開胃，活血通絡、溫中下氣。再配以扁豆、苡米為湯、清潤可口，清熱解暑，健脾祛濕，開胃補益，為三伏天的家庭靚湯。

西洋參石斛豬瘦肉湯

材料：西洋參1兩、石斛5錢、豬瘦肉約1斤、蜜棗5粒、生姜少許。

做法：豬瘦肉飛水、沖凈、切塊件。西洋參切片，石斛、蜜棗沖凈。生姜切片。將之放入湯鍋中，適量清水，煮沸后，慢火煮約兩小時，調味供用。

功效：西洋參，甘、微苦，寒，補氣養陰，清火生津。石斛養陰清熱，益胃生津，用于熱病傷津者，常配生地、麥冬等。豬瘦肉甘咸平，滋潤健脾。生姜，辛溫，健脾和中。“西洋參石斛豬瘦肉湯”是適合盛夏飮用的湯水。

綠豆湯

夏季適合喝綠豆湯，清暑解渴，清熱又解暑。關于綠豆湯的做法，可以用電飯煲來煮，省事，不用看管。

做法：2-3把綠豆洗凈，放入保溫瓶里，加適量冰糖，倒入開水，蓋上蓋子，悶到綠豆開花，敞開瓶蓋自然涼著。