2023末伏健康養(yǎng)生法則要謹(jǐn)記!末伏的養(yǎng)生飲茶怎么喝?下面給大家分享一些關(guān)于2023末伏健康養(yǎng)生法則要謹(jǐn)記!希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

2023末伏健康養(yǎng)生法則要謹(jǐn)記!

第一，規(guī)律生活，養(yǎng)護(hù)血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主。

第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。

第三，少吃生冷，保護(hù)胃腸的同時也在保護(hù)血管。

末伏天氣仍熱，且雨水較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。

健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

末伏的養(yǎng)生飲茶怎么喝?

體質(zhì)燥熱，經(jīng)常口干舌燥、喉嚨干痛、眼脹目痛、臉上還會冒痘的人，可以適當(dāng)飲用綠茶，也能達(dá)到祛燥濕、降火的功效。

對于體質(zhì)虛寒的人來說，多飲用一些這種性溫祛濕祛熱的偏暖性的茶，比如熟普，不僅能夠調(diào)和脾胃，還能助消化、去油膩等。

俗話說：秋后一伏熱死人。

雖說已經(jīng)立秋，但秋老虎依舊肆虐。

今年2023年的末伏時間

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日

末伏時節(jié)切忌貪涼

保護(hù)脾胃

立秋已過，末伏也已經(jīng)來到，早晚天氣明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。

切勿過度貪涼，少吃冷飲，防止脾胃受損，不要猛吹空調(diào)，也不要頻繁的進(jìn)出空調(diào)房，小心濕熱邪氣入侵體內(nèi)。

晚上睡覺時，為避免穿堂風(fēng)對身體的傷害，南北通透的房間要及時關(guān)窗，避免感冒。

外出運動，以微微出汗為宜，可促進(jìn)脾氣運化，利于身體健康，但不可大汗淋漓，否則適得其反。

末伏時期的飲食調(diào)理

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續(xù)高溫，極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象，中醫(yī)把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節(jié)，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節(jié)氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，長夏養(yǎng)生重防“濕”， 中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補”。